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沈陽廣濟醫院教您受傷后冰敷與熱敷如何選？區別在哪里？

健康知識養生常識

冰敷和熱敷都是屬于物理治療的范疇內 ， 這兩種方式能夠有效地緩解疼痛癥狀 ， 但是這兩種治療方法也有一定的區別性 ， 沈陽廣濟醫院就來和大家一起看一下冰敷和熱敷的區別 ， 希望對朋友們會有一些幫助 。
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超級比拼：冰敷or熱敷？
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冰敷的作用
急性損傷常由于突發的外傷引起(比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等) ， 通常馬上就疼得不行 。
即刻冰敷能夠抑制感覺神經 ， 起到鎮痛、麻醉效果 。
此外 ， 冰敷可以改善周圍血管通透性、防止水腫和滲出 。 而且冷刺激可以使組織代謝率降低 ， 從根本上降低炎癥反應發生的可能 ， 減輕紅腫、熱痛的癥狀 。
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如何正確冰敷？
冰敷時間
在急性受傷的48~72小時內冰敷 ， 每隔2~3小時進行一次冰敷 ， 如果腫脹、疼痛、發熱明顯 ， 可每隔1~2小時冰敷一次 。 每次冰敷時長控制在15~20分鐘 ， 切記每次冰敷時間不宜過長 ， 會導致血管反射性擴張 ， 結果適得其反 。
冰敷的最佳位置
最痛、腫、熱的地方 。
以膝關節為例 ， 以疼痛、腫、熱最明顯的部位為中心進行冰敷 ， 期間可以適當移動從而實現整個關節的冰敷 。 如果做完手術 ， 在去除包扎敷料 ， 傷口拆線后 ， 傷口及傷口周圍炎癥反應也比較明顯 ， 可以重點冰敷 。
冰敷的物品
除了市面上可以買到的冷噴霧、冰袋 ， 還有一種更為經濟的方法就是自制冰袋 。
超市購買中號保鮮袋(每次用兩個) ， 冰塊(冰箱冰格自制) ， 自來水 。
使用方法：
一般用1份冰+2份水 ， 冰水混合后占冰袋容量的1/2即可 。
封口時 ， 先把空氣排出 ， 在接近袋口的位置打結 ， 不要太緊貼水面打結 。 這樣有兩個好處：
①冰袋不會是鼓鼓的 ， 放置時不易滑落;
②增大冰袋和皮膚的接觸面積;
封口扎緊后 ， 外面再套一層保鮮袋 。
充分貼符皮膚
無論硅膠冰袋法還是冰水混合物法使用時都要考慮貼符性 ， 要讓冰袋充分與炎癥組織很好的貼合 ， 這樣冰敷的效果才能直達患處 。 因此硅膠冰袋使用時要依關節形狀適當調整一下形狀 。 冰水混合物法 ， 可將冰袋扎緊攤開后呈平坦狀 。
防止凍傷
使用硅膠冰袋可能會出現這種情況 ， 所以做好保護性隔離 ， 嚴格控制冰敷時間就能有效預防 。
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用時注意防止凝結水滴污染傷口;年老體弱、虛寒證、孕婦、經期等不宜冰敷等 。
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熱敷的作用
熱敷是能夠增加人體軟組織的延展性 ， 緩解肌肉痙攣的癥狀 ， 促進血液循環 ， 熱敷也能夠舒緩和放松情緒 。
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如何正確熱敷？
熱敷治療應主要用于急性損傷的后期和慢性損傷 。 急性損傷的后期指的是損傷48~72小時后 ， 因為這個時間往往出血停止 。 慢性損傷通常是在較長時間的損傷(反復過度使用以及勞損)后發生 ， 并非突發的意外傷 。
在家庭中 ， 最簡單易得的是熱水毛巾、溫水浴 。 但其熱量一般只能維持5-10分鐘 ， 使用時間不足 。 當然熱毛巾在微波爐里加熱也是簡單易行 。
濕敷的效果一般好于干敷 ， 因為組織滲透性好 ， 能抵達更深部的組織 。 通常一次熱敷30分鐘左右 ， 溫度控制在40-50℃ ， 每天2-3次 ， 可根據醫囑調整熱敷的時間 。