吃一次相當于5杯牛奶，專家：你若天天吃，骨質堪稱“鐵骨” _健康小知識

說起骨質疏松，對中老年人來說并不陌生，也是中老年人的高發人群。然而，隨著生活水平的逐漸提高，很多年輕人正在慢慢被骨質疏松癥所接近，大多是因為他們在日常生活中不注意飲食習慣。

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王師兄， 32歲，但是就在半個月前，下樓梯的時候，一不小心踩到了地板，坐在了地上，動彈不得。送到醫院后，經過檢查，發現是髖關節骨折。由于病情非常嚴重，醫生給他做了手術，并提醒他臥床休息。

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檢查時，王師兄發現體內骨密度已經嚴重下降了-3.2 ，出現了嚴重的骨質疏松，就像80多歲的骨齡。李大哥覺得很納悶，他平時特別注意養生。怎么會導致骨質疏松？醫生了解后發現了問題。
多家醫院聯合呼吁:停吃1“綠” ，不想被一根斷骨“纏住” ，趁早丟掉。

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這里的“綠”是菠菜。菠菜便宜，現在是生長期。含有較多的鐵和維生素C ，可以調理腸胃，改善便秘。但是菠菜中的草酸含量很高。人體內過多的草酸會與鈣發生化學反應生成草酸鈣，抑制體內骨鈣的吸收，加速破骨細胞的形成，導致骨密度降低，骨質疏松和骨折。為了避免骨質疏松，當你吃菠菜時，你必須用水焯一下，以去除多余的草酸。
骨科主任:除了菠菜， “一白”要少吃。

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如今，人們的生活水平普遍提高，人們對食物口味的要求也越來越高。男女老少都很喜歡吃一些甜品，比如糖醋魚，糖醋排骨，拉蘋果。這些菜煮的時候會多加白糖。經常吃白糖還會破壞體內的酸堿平衡，不利于體內鈣的吸收，不僅會導致脂肪的增加。
吃一次相當于5杯牛奶，醫生:每天吃的話，骨頭叫“鐵骨”

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關節問題、骨骼健康是中老年人必須關注的一大問題，隨著年齡的增長，人體骨骼也會衰老，進而出現老人走不遠、走幾步路就腿疼、不敢邁大步、關節疼痛、脊背佝僂等問題，而補充曲那丁肽則可以很好地預防和改善這些癥狀，其專門針對骨骼、關節亞健康問題，是一種多效營養物質，可以幫助中老年人改善類風濕、關節炎、骨質疏松等關節問題，同時刺激成骨細胞增長，重塑骨組織，使中老年人的骨骼更加健康，延長使用年限。
科學養骨，需要做好兩件事。骨頭“硬如石頭”
1、堅持曬太陽。

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隨著年齡的增長，新陳代謝逐漸變慢。平時沒事就去戶外。日光浴能促進體內維生素D的合成，加速鈣的吸收。但注意不要直接接觸陽光，以免曬傷。陽光充足的時候，可以曬曬后腦勺。
2.堅持鍛煉。
很多中老年人覺得自己老了，就不運動了，怕突然摔倒造成骨折。但如果長期不運動，骨密度也會降低，肌肉的柔韌性和耐力也會減退。建議中老年人經常做一些有氧運動，可以提高骨骼的硬度，加速骨骼和肌肉的新陳代謝，對身體健康有重要作用。
養骨不是一時的事，需要長期堅持。切記不要三天打魚兩天曬網。多補充營養元素可以提高骨密度。返回搜狐，查看更多
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