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肝氣郁結|50歲后，是長壽關鍵期，“堅持四懶，不睡三覺”，健康會伴你而來

俗話說的好，人過五十，知天命。的確，50歲，是一個人，從中年步入老年的過渡期，人生也似乎度過了大半。
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但是，50歲，也是“長壽關鍵期”。50歲之后，若生活方式健康，也會更加長壽。50歲后，是長壽關鍵期，“堅持四懶，不睡三覺”，健康會伴你而來堅持四懶一、懶得多吃很多人覺得，上了歲數，能吃是福。這是不對的，吃得過多，會加重胃腸道消化的負擔，易患腸胃疾病，且吃得多易導致肥胖，進而引發三高等嚴重疾病。
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真正的吃法是，每餐七八分飽，會過多食用。二、懶得生氣人到中年，控制脾氣，對健康來講是一件非常有益的事。經常生氣的人，會導致肝氣郁結，影響心臟供血及消化功能，還會影響神經系統，引發高血壓、心臟病。因此，想要健康，要少生氣，多平常心，平時開開心心的，不但對身體有好處，很多疾病還能自愈。
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三、懶得觸摸電子產品如今科技發展迅速，很多老年人都學著玩手機。玩手機并不是壞習慣，但是有些老年人自控力差，也會一玩起手機就沒頭，電子產品帶有大量輻射，經常接觸對身體有傷害，經常聚精會神的玩，精神得不到放松，對身體的傷害也不小。四、懶得著急很多人是急性子，但是50歲以后，性子放慢一些，才會更健康。比如：吃飯慢一點，運動慢一點，吃飯慢，細嚼慢咽，更容易助消化，促進腸胃吸收，為腸胃減輕負擔。
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選擇運動鍛煉的方式，也盡量要緩慢一些，畢竟骨骼也老化了，不如年輕人了。不睡三覺一、不睡“顛倒覺”人的健康要遵循自然規律，中醫講“日出而作，日落而息”?？茖W合理的睡眠是保證健康的基礎。而有的人，白天睡覺，夜里起來活動，這種生活方式，久而久之勢必會給身體帶來壞處，尤其是中老年期，更要注意。
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二、不睡熬夜覺長期熬夜，身體勢必會受到影響，加快衰老的發生，引起身體各種疾病。晚上11點以后還不睡，睡眠質量無法保證，身體狀況就會越來越差，皮膚也一定會很差，一天精神狀態也不好，而且容易衰老，出現各種疾病。三、不睡懶覺50隨后睡眠時間不多于7小時，早上起床不要晚于8點，晚于8點，起來頭就會很疼，睡覺睡多了，也容易出現身體問題。
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此外，40歲以后想健康，還要補充3種營養，做好4件事補充3種營養一、α-亞麻酸α-亞麻酸是我們人體必需的脂肪酸，可以保護血管，增加血管彈性，預防心腦血管疾病，其中有效的成分EPA，被稱為“血管的清道夫”，可以清除血管中的垃圾，預防血管壁增厚，改善血脂狀態，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。并且α-亞麻酸進入人體后可快速分解出DHA，這是“人體腦黃金”，可以預防老年癡呆。
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日常常見的含有α-亞麻酸的食物并不多，一般存在于秋蘇籽油、秋麻仁油、核桃油等植物油當中，其中以秋蘇籽油的α-亞麻酸含量最多，可高達67%，每日補充5ml作用就可以滿足人體需求。二、優質蛋白來源：蛋類、魚類、豆類及豆制品等。肝臟的自我恢復，離不開優質的蛋白質。優質蛋白，可提供多種氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加載脂蛋白的合成，有利于將脂質，順利運出肝臟，減輕脂肪肝。