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肝氣郁結|50歲后，是長壽關鍵期，“堅持四懶，不睡三覺”，健康會伴你而來( 二 )


肝氣郁結|50歲后，是長壽關鍵期，“堅持四懶，不睡三覺”，健康會伴你而來
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三、鈣50歲以后，人的骨密度會逐漸下降。如果人體每日鈣的攝入量不足，骨骼中的鈣質就會慢慢流失，若長期處于鈣質缺乏的狀態，會危及骨骼健康。因此，要多吃含鈣食品，如奶制品、豆制品等，少吃高鹽高油的食物，注意鈣元素流失。四要一、要清淡飲食高熱、高脂、高蛋白的飲食習慣，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。
肝氣郁結|50歲后，是長壽關鍵期，“堅持四懶，不睡三覺”，健康會伴你而來
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所以，50歲后，切記“重口味”，要學會清淡飲食，低熱量飲食。二、要運動俗話說：要長壽，多舉步；天天堅持走，不活一百也活九十九。日常要多步行，步行有四大好處：健身、祛病、怡神、強體。步行中，要抬頭、挺胸、收腹、兩手放松擺動、腳跟著地要實。
肝氣郁結|50歲后，是長壽關鍵期，“堅持四懶，不睡三覺”，健康會伴你而來
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三、要掌控情緒不要被情緒所左右，掌控好自己的情緒，就是掌控自己的健康，凡事看開一些，寬容一些，特別是不要用別人的錯來使自己的健康受損。四、要堅持定期檢查定期的體檢，是能夠發現一些潛在的疾病的。當然，體檢不要去那些，夸張宣傳，不正規的體檢中心，最好去正規的醫院進行定期檢查。