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健身|10種最適合“在健身后”吃的食物，加速肌肉恢復、茁壯增長！( 二 )


藍莓藍莓中所含的復合碳水化合物 ， 則需要一定時間才能被消化吸收；在此期間 ， 可為人體穩定、持續地補充能量 。
再者 ， 其中的抗氧化物質 ， 能有效緩解健身運動后 ， 體內的肌肉炎癥、氧化壓力 ， 起到加速恢復的作用！
獼猴桃另一種特別適合健身后食用的水果 ， 則是酸甜多汁的“獼猴桃” 。 其中所富含的鉀、鎂2種元素 ， 能緩解肌肉酸痛癥狀 。
此外 ， 獼猴桃中一種名為“輔肌動蛋白”的酶物質 ， 能促進人體更快速、高效地消化吸收食物中的蛋白質 ， 間接地幫助肌肉恢復、增長！
燕麥最后 ， 富含優質碳水、蛋白質、以及膳食纖維的“天然燕麥”自然也是健身運動后 ， 補充能量、加速肌肉恢復的最佳食材之一 。
將燕麥跟牛奶（或酸奶） ， 以及之前提到的獼猴桃、藍莓混合在一起 ， 就是一份營養美味、且特別快手的健身后餐點！