研究表明，體重增加10％，冠心病危險增加38％；體重增加20％，冠心病危險增加86％，所以控制飲食是預防心腦血管疾病很重要的條件。心腦血管病人的正確的飲食應該以清淡為主，多吃新鮮的綠葉蔬菜、應季水果。
增加纖維膳食，也就是多吃粗雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。盡量減少脂肪和膽固醇的攝入量。
2.適當運動有利于預防心腦血管疾病。心腦血管病防治應積極參加適量的體育鍛煉。經常性適當的運動，有利于增強心臟功能，促進身體正常的代謝。適當量的體力活動有助于增進血液循環，增強抵抗力，提高各器官的含氧量，全身各臟器機能。
有些老人喜歡早起晨練，但秋冬季節的早晨是一天中氣溫最低的時候，剛從暖被窩里出來，一下來到室外，溫差過大，天冷會讓心血管收縮，很容易引起疾病發作。
對心血管病人來說，秋冬時節保暖很重要。一般來說，如果時間允許的話，特別是對老年人來說，下午三、五點鐘可以到室外走走，進行一些適當的鍛煉。更要控制運動量，不要加重心臟的負擔。
3.定期體檢。主動去門診隨訪血壓、血糖、血脂及體重等各項指標，必要時調整夏季的用藥方案，保證各項危險因素的平穩運行，心腦血管疾病的發生率會顯著降低。
心腦血管病以其高發病率、高致殘率、高復發率而臭名昭著，而我們都不希望自己和家人出現意外，所以，一定高時刻提醒自己和家里人，遠離這些危險行為、警惕發病前的各種征兆。
來源:吉林12320

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