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人均壽命81歲！德國人的4個長壽秘訣，國人可以拿來借鑒

人均壽命81歲！德國人的4個長壽秘訣 ， 國人可以拿來借鑒
在很多人看來 ， 養生是為了更健康的生活 ， 活出更好的精氣神 ， 但事實上 ， 養生的終極要義是延年益壽 ， 通過正確的養生習慣 ， 盡可能地讓人康健無疾 。
人均壽命81歲！德國人的4個長壽秘訣，國人可以拿來借鑒
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對于如何延年益壽 ， 德國人似乎更有發言權 ， 因為世衛組織發布的報告顯示 ， 德國人均壽命高達81歲 ， 比全球平均水平高10歲 ， 比中國高5歲！顯然 ， 作為公認的“長壽國家” ， 德國人的長壽秘訣非常值得我們借鑒 。
1、能站著 ， 不坐著
德國人非常喜歡喝啤酒 ， 因此“啤酒肚”隨處可見 ， 但是近年來 ， 他們的腰圍卻在不斷縮小 ， 究其原因 ， 和時下流行的生活方式——“站式勞動”有很大關系 。
由于久坐危害大 ， 加上受到“站式風潮”的影響 ， 在德國 ， 你會發現上班族站著工作 ， 學生們站著上課 ， 公司白領站著開會 ， 用他們的話說就是 ， “能站著 ， 絕不坐著” 。
2、設立“散步日” ， 組團散步
除了“站式工作” ， 德國人也很喜歡散步 ， 而為了提升國民身體素質 ， 德國政府還將周日設為“散步日” ， 每到這天午餐后 ， 德國人就會全家出動 ， 組團到公園散步 。
【人均壽命81歲！德國人的4個長壽秘訣，國人可以拿來借鑒】散步不僅能緩解壓力、舒緩神經 ， 還能降低心臟病、癌癥和糖尿病等的發生風險 ， 所以為了延年益壽 ， 每到“散步日”這天 ， 約有4000萬德國人參與其中 ， 影響非常之廣 。
人均壽命81歲！德國人的4個長壽秘訣，國人可以拿來借鑒
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3、飲食科學 ， 吃魚喝奶
在德國 ， 除了周天的“散步日” ， 周五也是個特殊的日子——“吃魚日” 。 每到這天 ， 無論是街邊餐館 ， 還是家庭餐桌 ， 幾乎都擺滿了魚制品 ， 更高的蛋白質 ， 更少的脂肪 ， 比肉類更健康的魚已經成為了流行 。
吃魚能夠益智健腦 ， 預防多種疾病發生 ， 營養價值極高 ， 牛奶同樣如此 ， 所以除了吃魚 ， 德國人還非常喜歡喝奶 ， 據統計 ， 他們每年要喝掉85kg牛奶 ， 位居世界第一 。
4、沒有壓力 ， 心態好
古人常講 ， “憂則傷身 ， 樂則長壽” ， 由此可見 ， 心態對于壽命有著不可低估的作用 ， 權威研究也表明 ， 當人心情愉悅時 ， 免疫力會增強 ， 不容易受到疾病侵擾 。
德國人都很樂觀 ， 除了不攀比、不貸款買房 ， 給自己徒增壓力之外 ， 他們還格外注重休閑 ， 比如說從不加班 ， 休息日各種娛樂活動 ， 花更多時間給自己充電等等 。
人均壽命81歲！德國人的4個長壽秘訣，國人可以拿來借鑒
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可以看到 ， 德國人的這些長壽習慣 ， 我們都可以拿來借鑒 ， 另外 ， 除了以上4點 ， 德國人長壽還和醫療水平有關 ， 他們提倡定期體檢 ， 這樣能篩查掉很多疾病 ， 同樣也是寶貴經驗 。