健康的生活方式是預防腦卒中的基礎：
戒煙限酒
吸煙是腦卒中獨立的危險因素 ， 尤其對缺血性腦卒中更是確定的危險因素 。 吸煙會加速動脈硬化、升高纖維蛋白原水平、促進血小板聚集、降低 HDL-C等 ， 被動吸煙同樣有害 。 男性飲酒者每天喝白酒應＜50ml（一兩） ， 啤酒＜640ml（一瓶） ， 葡萄酒＜200ml（四兩）；女性飲酒量應減半 。
適當體育鍛煉
定期體育鍛煉可通過耗能、促進脂質消耗 ， 來預防動脈硬化、高血壓和糖尿病的發生 。 建議每天進行不少于30分鐘的適度體力活動 ， 每周至少三次 。
良好飲食習慣
推薦低鹽、低飽和脂肪酸飲食 ， 多食水果、蔬菜及富含纖維素的食物 。 飲食種類應多樣化 ， 總脂肪入量＜30%/日攝入能量 ， 飽和脂肪入量＜10%/日攝入能量 ， 膽固醇入量＜300mg/日 ， 鈉鹽攝入＜8g/日 。 成年人的體重指數應＜28或腰/臀圍比＜1 ， 體重波動范圍在10％以內 。
定期體檢篩查
發生腦卒中之前 ， 一般患者都會有血壓升高、頭暈的現象 。 特別是對年紀比較大的人群來說 ， 一旦自己的身體出現異常情況 ， 就要盡快就醫治療 ， 以減少病情對身體的傷害 。 對于沒有患病的人群來說 ， 定期去醫院進行身體檢查 ， 在自己身體出現問題時 ， 就能第一時間發現問題 。 特別是腦卒中 ， 越早發現對后期的治療越有利 。
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供稿：南京鼓樓醫院
參考文獻：《中國腦血管病一級預防指南2019》《中國卒中報告2019》
責任編輯：汪蓓蕾 呂萌萌
編輯：祁晶 制作：馬靜
視頻制作：張栩楊 王蓬舟
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