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鍛煉|63歲大爺，控糖十多年成功經驗，3事做好，血糖保證“乖乖聽話”

今年63歲的周大爺 ， 是一個已經退休的老工人了 ， 兒子媳婦都在外地工作 ， 平時不咋回家 ， 就周大爺和老伴兩個人在家過著悠閑的日子 。 周大爺平時沒事兒就和老伙計們打打麻將 ， 喝點小酒 ， 練練太極 。
周大爺在十多年前檢查出來血糖有些偏高 ， 但是這么多年來周大爺一直有在認真控糖 ， 最近一段時間周大爺發現自己沒有像以前那樣經?？诳?， 尿頻 ， 便到醫院復查血糖 ， 確實血糖值得到了很大的控制 。

鍛煉|63歲大爺，控糖十多年成功經驗，3事做好，血糖保證“乖乖聽話”
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身體若開始慢慢出現3種表現 ， 恭喜 ， 血糖控制的還不錯
1、嘴唇濕潤
對于糖尿病患者來說 ， 會出現口干的癥狀 ， 這是因為血糖水平過高 ， 血液中的滲透壓相對較高 ， 這會導致口渴 ， 因此你可以通過吃一些新鮮水果和蔬菜來補充身體所需的營養 ， 如果你發現口渴慢慢減緩 ， 也可以有效地控制血糖 。 嘴唇也會變濕 ， 這表明血糖控制仍然穩定 。

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2、排尿減少
血糖值在升高時會經常出現尿頻的現象 ， 這是因為體內血糖急劇升高 ， 容易產生通透性利尿現象 ， 所以平時往往會出現排尿頻率過高的情況 ， 因此出現這種情況 ， 必須特別注意 ， 控制自己的飲食 ， 也需要多進行鍛煉 ， 以便能夠更有效地控制自己的血糖 。
如果在平時發現排尿頻率過高 ， 就必須特別注意 ， 也需要進行更多的鍛煉 ， 才能有效地控制自己的血糖 ， 如果平時發現自己排尿次數減少 ， 說明體內的血糖控制得還算不錯 ， 體內的毒素就會通過尿液排出體外 ， 排尿量也會減少 。

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3、四肢溫暖
對于糖尿病患者來說 ， 由于血液中含有大量的毒素 ， 這些毒素堵塞了血管 ， 無法傳遞到四肢 ， 導致肢體寒冷現象 ， 如果在平時 ， 你感到四肢很溫暖 ， 沒有寒冷的感覺 ， 事先恭喜 ， 說明血糖控制得很好 ， 因為血糖相對較低 ， 這些都可以輸送到血管的各個部位 ， 這樣肢體就會變暖 。

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周大爺經驗之談 ， 平時要多做這三件事 ， 或有利于血糖的穩定
第一：補充降糖營養物
對于血糖高的人 ， 應該多補充含有鉻成份的線油孢子粉 ， 線油孢子粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜 ， 被譽為胰島細胞修復的必須營養物質 ， 能明顯改善胰腺血液循環 ， 激活胰島細胞的釋放胰島素的能力 ， 明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率 ， 同時改善糖代謝 ， 降低血清膽固醇水平 ， 調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝 。

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第二：運動鍛煉
堅持運動鍛煉 ， 可以提高身體素質 ， 增強身體的免疫力 ， 改善體內的新陳代謝 ， 對降低血糖也有一定的幫助 ， 不僅如此 ， 運動鍛煉還可以讓身體更加健康 ， 現在很多人都比較懶 ， 結束了一天的工作和學習后 ， 只想躺在床上一動不動 。
不運動會對身體健康造成威脅 ， 要養成一個良好的運動習慣 ， 可以促進新陳代謝 ， 還可以降低糖尿病的并發癥 ， 在運動的過程中可以促進葡萄糖滲入肌肉細胞 ， 這樣可以減少胰島素的需求量 ， 從而穩定血糖值 。

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