各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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百香果的魅力在于其香味和美味 ， 含有超過132種以上的芳香物質 ， 受到很多朋友的喜愛 。 百香果可以增加胃部飽腹感 ， 減少熱量的攝入 ， 降低體內脂肪 。 百香果的功效與作用包括深度清理機理、排毒養顏機理、塑造體態機理、促進代謝等 。 百香果的功效是有很多種的 ， 可以將百香果制作成飲料 ， 冷熱皆宜 ， 口味極佳 。

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蓮子營養豐富 ， 富含鐵 ， 蛋白質 ， 鈣和多種微量元素 ， 在粥里面煮一點蓮子吃 ， 可以幫助我們清熱消火 ， 安神助眠 ， 還可以養胃 。 蓮子里面的鉀元素也是很豐富的 ， 有助于降低血壓 。 中老年人常吃蓮子粥 ， 可以清熱去火 ， 排毒養顏 ， 改善自身的睡眠質量 。

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檸檬中富含檸檬酸 ， 被稱為“檸檬酸倉庫” ， 檸檬酸能夠防止和消除黑色素沉著 ， 從而讓肌膚白皙有光澤 。 此外 ， 檸檬中含有豐富的維生素C ， 我們都知道維生素C是高效抗氧化劑 ， 它能夠對抗自由基 ， 抑制合成黑色素的酪氨酸酶的形成 ， 起到美白淡斑的功效 ， 并且在一定程度上還有延緩衰老的作用 。
【人到中年想長壽，三種食物換著吃，營養豐富，增強體質，早吃早好】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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