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糖尿病|天天用熱水泡腳，到底是養生還是慢性自殺？5種人堅決不能泡腳( 二 )


?泡腳的3大誤區 ， 很多人都犯過
下面這3種泡腳的誤區都是很多人犯過的 ， 看看你中招了么？
1、泡腳的時間太長
很多人泡腳的時候 ， 會習慣在旁邊放一壺熱水 ， 待水溫降低了就加一點 。 不知不覺間 ， 泡腳的時長就超標了 。
其實 ， 泡腳的時間控制在20分鐘就行了 ， 時間太長會造成雙腳的血液循環長時間保持在過快的程度 ， 身體的其他部位就會相對缺血 ， 使人出現頭暈、胸悶等不適 。
2、泡腳的水溫太高
腳部的皮膚是很脆弱的 ， 水溫一旦超過皮膚的耐受溫度 ， 皮膚表面的皮脂膜就會受到損害 ， 造成雙腳皮膚干燥、皸裂 ， 建議把水溫控制在40℃以下 。
3、盲目往泡腳水中加中藥材
如果不具備一定的藥理知識 ， 也沒有咨詢過醫生 ， 那么建議不要自行往泡腳水中加入中藥材 ， 以免用藥不當損傷身體健康 。
泡腳這件事兒 ， 看起來很尋常 ， 但如果不加注意也很容易出錯 。 尤其是冬天快到了 ， 我們即將迎來泡腳最舒服的季節 。 在這個季節里 ， 我們在泡腳這件事情上 ， 還有什么是需要注意的呢？

冬天泡腳最舒服 ， 但要注意這4點
冬天泡腳 ， 渾身暖洋洋的 ， 還能排出體內的寒氣 ， 最是舒服不過了 。 不過 ， 泡腳的時候別忘了注意這4點哦 。
1、將泡腳的時間選在晚上7-11點 。 因為這時候人體的肝腎經氣血比較衰弱 ， 而泡腳可以在改善血液循環的同時滋養器官 ， 可謂是一舉兩得 。
不過 ， 注意不要在飯后的一小時內泡腳 ， 以免導致本該流向胃腸的血液轉而流向下肢 ， 從而影響到脾胃的運化功能 。
2、選擇保溫性能好的泡腳桶 。 和塑料桶、金屬桶相比 ， 木桶的保溫性能比較好 。 建議專門購買一個高度略低于膝蓋的木通來泡腳 ， 不僅保溫效果好 ， 而且衛生 。
?3、額頭微微出汗時就該結束泡腳了 。 中醫認為 ， 汗為心之液 ， 大汗淋漓容易傷“心” ， 因此冬天泡腳既要控制時長（15~30分鐘） ， 也要控制好水溫（38℃~43℃） 。
4、泡腳結束后適當按摩 。 泡腳結束后 ， 馬上用干毛巾擦干水漬 ， 然后按摩足底的昆侖穴、太溪穴和涌泉穴3-5分鐘 ， 這對于促進機體代謝和提高睡眠質量都有好處 。
另外 ， 由于泡腳時有較多的血液流向下肢 ， 因此在泡腳結束后可以拍打一會兒腿肚 ， 幫助血液回流 。
泡腳這件事 ， 就是看起來簡單 ， 但操作起來有講究的事兒 。 如果你喜歡泡腳 ， 并且不屬于不適宜泡腳的人群 ， 那么就可以好好享受一把泡腳的樂趣了 ， 不過要注意使用正確的泡腳“姿勢”哦 。
參考資料：
[1
《這些泡腳“姿勢”暗藏風險》人民網.2021.01.06
[2
《泡腳太熱太長反傷氣血》2019.12.05
[3
《冬日里泡腳有講究》人民網.2021.02.02
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