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魔芋食品|4種會發胖的食物，你戒的掉嗎減肥最要吃哪些食品

很多人減肥都選擇用水果來代餐。但你想不到的是，有些水果熱量其實比米飯還要高！紅棗，122大卡（100克）= 三兩米飯，每100克中有高達122大卡的能量，當紅棗曬成干紅棗的時候，熱量還會變高一倍以上，達到驚人的247大卡。
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香蕉，92大卡（100克）=二兩米飯，香蕉的熱量比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，切忌多吃！
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榴蓮，147大卡（100克）=三兩半米飯，榴蓮可以說是一種特殊的水果，其中含有高達16％的脂肪，熱量高達147卡，跟肉的卡路里差不多。桂圓荔枝，72大卡（100克）= 1/3碗米飯，荔枝果肉中糖的含量高達20?8個荔枝就有100大卡的熱量了！桂圓也一樣。減肥最要吃的食品有哪些？黃瓜：黃瓜是低熱的食物，其纖維素柔軟細嫩，能促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇，所含的丙二酸能有效地阻止機體中糖類轉化為脂肪，并能把肥胖者的多余脂肪消耗掉，故常食能起減肥和防冠心病的效果。冬瓜：自古以來被認為是減肥妙品。由于冬瓜能養胃生津，清胃降火，使人飯量減少，從而有助減肥。
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韭菜：其含纖維較多，故有增進腸蠕動而產生通大便的作用，有利于減肥和清潔腸腔。豆芽：尤以綠豆芽含水分多，脂肪及熱量低，具有減肥功效。蘿卜：蘿卜含有糖化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪成分；所含芥子油能增進胃腸蠕動、膽汁分泌。其所含的膽堿和促進脂肪代謝的物質，能降低血中膽固醇，避免脂肪在皮下堆積，因此具有減肥作用。
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土豆：土豆是一種低脂肪、低熱量、營養全面的食品，專家評估：0.5千克土豆營養價值相當于1.75千克的蘋果；其供熱量，僅相當于大米的1/5。海帶：海帶具有降血脂、抑制膽固醇吸收等作用，是一種減輕體重常用的低熱食物。對于肥胖病有一定的輔助治療作用。赤小豆：赤小豆含有結晶性皂甙，其淀粉被纖維素包裹，以顆粒狀態存在，而脂肪也較其他豆類少，因此有良好的減肥效果。如果與冬瓜配伍煮湯喝，減肥效果更好。
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兔肉：兔肉蛋白質含量多，脂肪及膽固醇含量卻比其他畜禽低，還不到雞肉的1/6。兔肉具有抑制血小板集聚的作用，有益于防止動脈硬化和血栓的形成。因此，兔肉被稱為美容和保健功能均佳的“健康食品”。魔芋：魔芋食品不僅能吸收胃液、降低食欲，而且易產生飽腹感。它還有降低膽固醇、血糖的特殊功效，因此是理想的減肥食品。
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紅薯：紅薯是一種蛋白質的混合物，能保持人體動脈血管的彈性，防止脂質在血管壁上沉積、動脈粥樣硬化的發生。因此肥胖病人吃紅薯是有益的。此外，還有不少蔬菜具有減肥、降低膽固醇的作用，如竹筍、山藥、黃花菜、馬蘭頭等。