終于穿上了夢寐以求的S碼小裙子！整個人變得更加自信了，愛自拍了，享受減肥成功給自己帶來的快樂！一直想找個機會來認真回顧一下自己的減肥變化歷程，今天有時間剛好可以記錄一下我在減肥這條路上做了哪些努力，希望給想要改變的你，帶來一些參考性的建議~

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我的減肥小Tips：找到你的初始動力：愛美？男神？健康？對于我來說是【愛美】，我是因為一條從前很喜歡的褲子卻穿不進去引發的減肥想法，很簡單，我就是想要變瘦變美，穿上自己喜歡的衣服！可以把自己吃胖，也要把自己吃瘦~（1）控糖優先于控卡減肥的前提就是要先控糖，任何含添加糖的食物都會讓你變胖無疑！你需要做的就是戒掉所有含添加糖的飲料、零食和小吃，另外平時也要注意看成分表，前三位有白砂糖字樣的一律都不買！有人說，如果每天都吃不到甜食，就會感覺到不快樂......這個其實是很正常的，我每次饞甜食的時候，就會喝雷3解饞，它的甜度很淡，很像喝奶茶少少糖的狀態，但這點甜度并不用怕，因為里面的甜味來自低聚果糖，是屬于代糖，可以為身體補充能量但不會使人發胖，這就很nice~

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（2）進食順序可以改變食量正確的進食順序應該是這樣的：先蔬菜纖維，再蛋白質，碳水放在最末尾除此之外，餐前半小時喝杯水，也可有效抑制食欲，減少你在正餐中的攝入量~（3）水果不能當飯吃很多水果里面的含糖量都很高，熱量也高，用來補充維生素可，但千萬不能替代正餐?。?）保持適當的饑餓感忍受饑餓是減脂的必經之路，當你減少攝入量時，餓是身體的正常反應，在保持三餐合理攝入的前提下，不要隨意加餐

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適量運動可以讓身體線條更好看！（1）增加日?；顒恿咳绻悴簧瞄L運動，可以先從日常小事入手，比如說，飯后不要馬上坐下，可以站個30分鐘，或者飯后散步30分鐘（2）一周保持2~3次的中強度運動比如說像快走、慢跑、跳繩等都是簡單有效的有氧運動方式，也很適合新手，但不管是什么運動，都要記住拉伸！【 找到你|從137到96斤，減肥到底給我帶來了哪些改變】

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最后想對你們說：不管是什么時候，我們減肥都不應該是為了別人，而是讓自己變得更好更優秀更開心才對哦~

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