另外 ， 飯后久坐還可能引起高血脂和肥胖 ， 這兩種疾病同樣會增加腦梗風險 。
三、晚飯太晚吃 ， 危害不少
大家晚飯一般幾點吃？土耳其一項關于晚飯與血壓的研究發現 ， 晚上7點后進食、或就寢前兩小時內的進食者 ， 導致夜間血壓升高是不進食者的2.8倍 。 另外 ， 晚餐吃得太晚 ， 還會誘發其他疾病 。

• 動脈硬化
  

晚餐吃的太晚還會造成高血脂 ， 若是沒有飯后運動的習慣 ， 多余的脂肪就會積累在血液中形成血脂 ， 長期以往 ， 血脂就會沉淀在血管壁 ， 就會形成動脈硬化 。

• 冠心病
  

晚飯吃得過晚 ， 多余的熱能可經由肝臟轉變成膽固醇 ， 使血中膽固醇水平增高 ， 當達到一定程度 ， 就會發展成冠心病 。
?

• 糖尿病
  

7點以后吃晚飯 ， 會刺激胰島素持續大量分泌 ， 長期、持續的超負荷分泌 ， 則會導致分泌胰島素的B細胞負擔過重 ， 進而引起功能衰竭 ， 誘發糖尿病 。
四、日常預防腦梗應該怎么做？醫生給建議了
首都醫科大學附屬北京安貞醫院神經外科副主任王建濤提醒大家 ， 腦梗發生前會有輕度梗塞癥狀 ， 比如短時間手腳無力、肢體麻木 ， 視線突然模糊不清 ， 或說話含糊不清 。 當出現以上癥狀 ， 應及時到醫院檢查 。
此外 ， 王建濤醫師也給出了一些預防腦梗的建議：
保持規律的生活方式 ， 養成早睡早起的生活習慣 。 不抽煙、不喝酒 ， 飲食清淡 ， 多吃水果蔬菜 ， 可增強身體抵抗力的同時 ， 可促進腸道蠕動 ， 進而有利于血液流通順暢 ， 對預防腦梗有積極作用 。
對于有基礎疾病 ， 如高血壓、高血脂、糖尿病等患者 ， 應積極控制血壓、血糖 ， 并定期進行各項指標的復查 。
?每個人都存在患腦梗死的風險 ， 想要降低這種風險 ， 就要經過生活調節和飲食方式調節 ， 長期堅持下來 ， 你就會感覺到通體舒暢 ， 疾病自然也會遠離你 。
參考資料：
[1
《“吃出來”的腦梗？這些飲食習慣趕緊改改》.醫學界神經病學頻道.2019-01-31
[2
《醫生提醒：過了50歲 ， 不想腦梗 ， 晚飯后要少做4件事 ， 平時要多做3件事！》.魏大夫在線.2021-04-04
[3
《畫圈自測腦梗的方法有效嗎？預防腦梗建議這樣做》.人民網科普.2019-04-18
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