吃香蕉真的能潤腸通便嗎？避免便秘還能吃些什么 _健康小知識

香蕉是常見的水果之一，口感香甜，食用方便，價格經濟，受到很多人的喜愛。特別是據說香蕉有潤腸通便的作用，這讓許多有便秘困擾的人趨之若鶩，天天與香蕉為伴，那么香蕉真的能幫助解決便秘問題嗎？

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香蕉
答案是可以的，因為香蕉屬于寒性水果，且質地軟滑，能促進腸道蠕動，具有潤腸通便的功效，但是需要注意的是，這里的香蕉指的是已經完全成熟的香蕉，而不是還不完全成熟的“青澀”香蕉，這里的“澀”不僅僅是看起來顏色發青，吃起來也有一股澀味，這是要因為沒有完全熟透的香蕉中含有鞣酸。這種物質進入腸道之后，會抑制腸道的蠕動，它還具有具有收斂作用，進入腸道后鞣酸會吸收腸道中的水分，讓大便更干結，因此吃了這種香蕉以后不僅不能潤腸通便，反而會加重便秘。

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香蕉
所以這也是很多人想改善便秘，但是天天吃香蕉，結果不僅沒有順利解決問題，反而越“憋”越難受的原因了。
同理，如果你正在腹瀉，那么就不要吃香蕉啦，特別是熟透的香蕉，很有可能會加重你的腹瀉癥狀，進而引起身體的嚴重不適。

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燕麥
除了香蕉之外，還有哪些食物能幫助改善便秘呢？
首先是一些粗纖維的食物，大部分的蔬菜，粗糧，以及一些水果，例如獼猴桃等，這些食物富含粗纖維，能幫助腸道蠕動，幫助緩解便秘。
其次是一些含有果膠的食物，例如蘋果，柑橘等，這些食物能幫助腸道軟化糞便，進而減少便秘。

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蘋果
再次是一些潤滑腸道的油脂類食物，增加脂肪含量能幫助腸道潤滑，讓糞便更“順滑”的排出體外。
【吃香蕉真的能潤腸通便嗎？避免便秘還能吃些什么】最后，最重要的是，多喝水。飲水少，大便干結是很多人便秘的原因，只有多補水，幫助改善大便干燥問題，才能跟有效的告別便秘困擾。