推薦七種養胃粥，有助于健脾養胃，建議收藏試試 _健康小知識

現在進入深秋時節，天氣越來越冷了，這個時候熬上一鍋熱氣騰騰粥來暖身體，那是極好的。我國傳統醫學有“春夏養陽，秋冬養陰”之說。秋季喝粥不僅能可以健脾養胃，而且還益氣生津，而秋季養陰最宜食粥。粥制作簡便，老少咸宜，由于稀軟適口，經常食粥能暢胃氣、生津液，尤其在秋季，滋陰潤燥更有益營養健脾胃。

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健脾養胃
中醫認為脾胃是人體中重要的臟腑，如果由于某些原因影響脾胃功能，會出現肢體倦怠、神疲乏力、少氣懶言、面色萎黃、不思飲食、腹脹、大便黏膩等癥狀。一般采用健脾養胃的方式進行治療。平時可以選擇食用一些養胃粥：
1、小米南瓜粥
南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效，小米本身具有益氣、健脾、養胃的作用，南瓜中富含維生素和果膠，兩者搭配食用營養更均衡，而且可以增強養胃效果。

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南瓜粥
2、薏米蓮子粥
薏米、蓮子本身具有益氣、健脾、養胃的作用，熬成粥后食用具有較好的具有滋補肺腎、健脾滲濕的功效。如果出現全身無力、心悸氣短、消化不良、大便溏泄等癥狀，可選擇山藥、薏米，煮熟后食用，每天適量服用，可起到補氣補血又養胃的作用。
3、山藥蓮子粥
具有固腎益精、健脾補肺、益胃補腎的功效，其中蓮子味甘、澀、性平，可以養心安神、補脾益胃。可將蓮子、山藥、白米，一起煮成粥食用，長期適量服用，可起到補氣補血又養胃的作用。

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山藥蓮子粥
4、玉米粥
其中所含的營養全面，適合各年齡層人群食用。性平味甘,玉米入肝、腎經,具有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功效,立秋后食用,不僅去秋燥，還能延緩衰老。
5、芝麻大米粥
秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。
6、紅棗糯米粥
大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。

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紅棗糯米粥
7、胡蘿卜粳米粥
秋季氣候干燥，人的皮膚、口唇容易干裂，此時可以喝些胡蘿卜粳米粥，把切碎的胡蘿卜與粳米共煮成粥即可。秋季常喝此粥，還有健胃、補脾、助消化的作用。
因為以上食材具有良好的健脾養胃、祛濕行氣的功效。能夠改善秋季因燥熱天氣導致的脾胃功能虛弱癥狀，促進消化功能，能夠更好地吸收營養，提高機體免疫力。同時粥類比較容易消化，不會給消化系統帶來負擔。因此，秋季的時候可以多進食上述粥類，幫助健脾胃、助消化切記熬粥的時間宜久一些，確保軟爛，避免造成消化不良癥狀出現，不利于調理脾胃功能。
【推薦七種養胃粥，有助于健脾養胃，建議收藏試試】如果想達到健脾、養胃、去火的效果，不能僅靠喝粥，還要注意平時的飲食起居。飲食上盡量少吃生冷、油膩、辛辣的食物，如冷飲、肥肉、辣椒等，多吃清淡、易消化的食物。應注意作息規律，保證良好的睡眠。