“鎂元素”攝入，警惕早期增加胰腺癌風險 _健康小知識

胰腺癌，一直被稱為“癌中之王” ，之所以會有這樣的稱呼，是因為胰腺癌的治療難度，是所有癌癥中最高的一類。
根據臨床數據表明，胰腺癌患者的平均生存期平均只有半年左右，五年生存率甚至只有5%到10%左右。再加上胰腺癌擴散轉移迅速，更加大了胰腺癌患者的生存難度。在防治胰腺癌方面，我們仍然要以預防為主。
那么，要怎樣預防胰腺癌?從生活中，排除胰腺癌的誘因，自然是最直接有效的方法。有研究表明，日常生活中缺乏“鎂元素”的補充，或會顯著增加胰腺癌風險，這是真的嗎?

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6萬人參與研究：身體缺“鎂” ，胰腺癌風險至少增加20%
這項研究由印第安大學公共衛生學院發起，通過對6.6萬名50到76歲之間的受試者進行健康數據尋訪分析。通過10年的尋訪調查發現：
在低鎂元素攝入的人群中，有151人集中患上了胰腺癌。且根據鎂元素攝入與癌癥數據模型的對比得出，在標準范圍以下，每減少100mg的鎂元素攝入，可能提高20%的胰腺癌風險。
由此可見，如果身體缺乏鎂元素，或許真的存在更高的胰腺癌風險。但同時，研究的發起者Diba教授表示，目前實驗仍然處于調查階段，受試者的飲食，性別，體質、非甾體抗炎藥物使用情況，均沒有進行限制，鎂元素與癌癥的關系，依舊有非常大的研究空間。
無獨有偶，頂尖學術期刊《Cell》上，也在2022年1月20日刊登了一篇巴塞爾大學的研究論文，內容表明：和免疫系統相關聯的T細胞，會在鎂元素富余的環境下擁有更強的活性，從而對癌癥起到更好的預防效果。
綜上所述，雖然鎂元素就胰腺癌的具體風險數據，沒有足夠的理論支撐，但多項研究表明，鎂元素可能與癌癥存在密切聯系。保證足夠的鎂元素補充，對于防治胰腺癌，甚至幫助免疫系統抵抗大多數癌癥，都是有利的。
所以，在日常生活中，為了降低胰腺癌等癌癥風險，補充足夠的鎂元素，很有必要。
日常生活中，不妨嘗試2種鎂元素補充方法
①優先進行食補
因為鎂元素屬于微量元素的一種，雖然很重要，但人體需求量相比其他營養來說并不高。通過食補的方式，是最為簡單直接的選擇。
比如說各類堅果：杏仁，腰果、核桃等;深海魚類：沙丁魚，巴沙魚，鮭魚;以及各種粗糧，都是補充鎂元素的優質選擇。日常飲食中適當增加這些項目攝入，有效增加防癌抗癌成功率。
②補劑補充
如果部分食物因為個人體質的原因無法攝入，也可以嘗試利用補劑的方式進行。
補劑補鎂的優點在于效率高，吸收好。但也存在缺點，那就是容易補充過量。根據研究顯示，當鎂元素攝入超過6000mg時，容易出現頭暈，腹瀉，腹痛等不適癥狀影響健康。在使用鎂元素補劑時，也可以輔以維生素D ，維生素K的攝入，來進一步補充效率。
不過，也正如上文所說，鎂元素的補充雖然很重要，針對胰腺癌等癌癥能起到不錯的預防效果，但也不能攝入過多。根據《中國居民膳食指南》的參考意見成人每日鎂元素攝入量在330mg ，孕婦可以適當增加到370mg左右。
一般情況下，只要不存在挑食，偏食等不良習慣，鎂元素的攝入都是相對合格的。除了鎂元素以外，想要更加全面地預防胰腺癌，對胰腺癌的早期癥狀，也需要有所了解。

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