胃不好，難長壽！堅持“早上2要、晚上3不要”，遠離胃病困擾 _健康小知識

我們吃進去的食物由食道進入胃，在胃里進行初步分解消化，然后這些粥糜樣內容物進入腸道逐漸被分解成可以吸收的小分子物質進入體內。但在日常生活中，由于不良生活習慣和飲食習慣，導致胃不好的人越來越多。胃一旦出現問題將直接影響人體健康，所以如何養胃很關鍵。
胃不好，自然要養胃，但養胃沒有偏方，需要從生活的細節開始注意，養成健康的生活習慣，胃病就會離我們遠去。

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喝水
做到“早上2要、晚上3不要” ，我們的胃或許會慢慢變好
早上兩要：
1、晨起要喝水
俗話說“晨起一杯水，到老不后悔” 。
首先，經過了一整個晚上的休息和新陳代謝，水分通過呼吸、皮膚和尿液的消耗，我們的身體已處于缺水狀態，如果在晨起的時候喝一杯水就可以及時為身體補充水分，水進入血液中還能稀釋血液濃度，降低血液粘稠度，有助于預防早起突發性心腦血管疾病。
其次，腸胃經過一晚上的消耗，會有一些殘留物在里面，而水到之處都能沖得“干干凈凈” ，晨起喝一杯水可以讓胃腸道有一個舒適的環境，從這一點來說對養胃很有幫助。
再次，晨起喝一杯水可以喚醒包括胃腸在內的人體多個器官，使其恢復和保持清醒狀態，為進食早餐做好準備，更有利于食物的消化吸收。
小貼士：晨起喝水最好選擇35℃～40℃的溫水，因為這個溫度是胃腸道最舒適的溫度，這樣的水才能起到養胃的作用，不建議喝太涼或太熱的水。

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早餐
2、要吃早餐
一日三餐中，早餐是最重要的一餐。很多胃病患者都有不吃早餐的習慣。有數據顯示，不吃早餐引起胃病的幾率高達36% 。
因為經過了一個晚上，前一餐進食的東西已被消耗殆盡，胃也已經排空。但是胃里一直會有胃酸分泌，如果不吃早餐，胃里就沒有可消化的東西，胃就會進行自我消化，并且還會刺激胃酸分泌，很容易引起胃反酸或胃酸反流。
所以，為了養好我們的胃，就必須要吃早餐。不僅如此，早餐還要吃得營養全面，應包含碳水化合物、蛋白質、維生素及鈣等。

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大餐
晚上三不要：
1、不要吃太晚
日本東京大學的一項調查研究結果顯示，晚餐無規律和愛吃宵夜會增加胃癌患病風險。這是因為胃粘膜的上皮細胞約2~3天就要再生一次，而再生過程一般是在夜間胃腸道休息時候進行。如果長期晚餐吃太晚或吃宵夜，胃粘膜就無法得到及時修復。另外，晚餐吃太晚，而睡覺期間胃腸蠕動減慢，導致還沒來得及消化的食物長時間停留在胃里，促使胃液大量分泌，對胃粘膜造成刺激，很容易引起胃潰瘍。
此外，長期晚餐吃太晚還會導致肥胖，可能增加高血脂、高血壓，甚至胃癌和腸癌的患病風險。

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喝酒
2、不要喝酒
很多人都認為睡前喝點小酒會睡得更香。實際上，睡前飲酒不僅沒有促眠作用，還會降低睡眠質量。因為酒精的鎮靜催眠作用持續時間很短，催眠效應消失后，就會出現興奮、心跳加快等現象，反而更容易驚醒。
另外，我們都知道經常喝酒對胃部傷害很大。這是由于酒精中的醇類物質不僅會刺激胃腸，還具有一定滲透性，從而導致胃粘膜變薄，最終對胃壁產生傷害，就可能引起胃潰瘍、胃出血等現象發生。如果是晚上喝酒，酒精在胃里停留的時間更長，對胃的傷害自然也更大。