深秋養生要注意 _健康小知識

已經步入了深秋了，天氣變化頻繁，空氣干燥，晝夜溫差很大，人們的身體會有很多不適應，尤其是年老體弱者，更是容易生病。如何健康養生顯得尤為重要。《內經·四氣調神大論》里，關于秋季是這樣說的：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。 ”可以作為秋季養生的總則。
下面說一下養生要素:
足部保暖
常言道：“寒露腳不露。 ”寒露過后，氣溫逐漸降低，因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。同時，夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生” 。建議每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。

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適時添衣
寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主， “不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。

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養陰放燥
在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分。

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【深秋養生要注意】適當養胃
秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以后的養生特別要注意養護好自己的胃部。
消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。返回搜狐，查看更多
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