飲食|身高決定壽命長短，個子高壽命短是真的嗎？男女理想身高是多少？( 二 ) 運動|糖尿病|血糖

?圖源：醫學界腫瘤頻道
三、男性女性最佳理想身高是多少？
《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》數據顯示，我國18~44歲的成年男女性的平均身高分別是169.7cm、158cm ，相較于2015年分，別增加了1.2cm、0.8cm 。
2020年《柳葉刀》發布的相關研究顯示，全球00后，也就是年滿19歲的成年人中，中國男性平均身高175.7cm ，排名65；女性平均身高163.5cm ，排名54 。
但讓中國男性自卑的是，不少女孩的擇偶標準，要求男方身高最好在178-185cm范圍內。
其實，一些研究表明，人類佳理想身高應為：男性168cm ，女性156cm ，最佳波動范圍在5cm之間。研究者認為，人的基礎代謝與體表面積成正比，身高每增加5% ，體表面積會增加10% ，身體所消耗的能量需要增加20% 。
身高較高的人群，為了能有足夠的能量攝入，需要攝入更多食物，這樣一來身體各個器官的負擔會加重，容易讓壽命受到影響。

?四、成年人還能不能長高？揭開增高針、增高藥的真相
不少成年人對于自身的身高非常不滿意，想要尋求一些可以幫助長高的方法，增高針、增高藥在市面上有非常多，然而這些真的靠譜嗎？
事實上，成年人是否還能長高主要是看骨骺線是否閉合，如若骨骺線尚未閉合的話，通過好的生活習慣和營養攝入，是可以讓身高繼續長高的，但如若骨骺線已經閉合的話，那么就長高無望了。
那什么時候骨骺線會閉合呢？一般來說，男性在20歲前，女性在18歲前。骨垢線的閉合時間受營養、遺傳、激素等因素影響。

?所謂的增高針其實存在很大的安全隱患，增高針其實就是往身體里注射生長激素，生長激素主要是用于一些分泌異常的兒童身上，對于骨骺線已經閉合的成年人來說，即使注射生長激素也無法長高。而對于成年人而言盲目濫用反而會導致內分泌紊亂、股骨頭滑脫、脊柱側彎等健康風險出現。
購物網站上的增高藥被商家多吹得天花亂墜，但任何宣稱可迅速增高的產品，都是虛假宣傳。

至于一些斷骨增高的方法，則有致殘、感染的隱患，這是國家明令禁止的美容項目，切不可隨意嘗試。

?如今，身高也是一張名片，很多人對自己的身高現狀并不滿意。但不要因為想要長高而去做一些危險的事情，這樣做對健康非常不負責任。正所謂，尺有所短寸有所長，高有高的優勢，矮也有短的長處，即便是普通身高，也不必焦慮。
參考資料：
[1
《身高不高全賴遺傳？掌握這幾點，孩子多長10cm！》.科普中國.2022-08-16
[2
《大規模數據顯示：個子高的人，患癌風險更大》.醫學界腫瘤頻道.2022-03-07
[3
《成年人還能不能長高？一文揭開增高針、增高藥的真相》.生命時報.2021-08-10
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