這5件事會讓腫瘤患者的免疫力越來越差，千萬別再做了！ _健康小知識

免疫力是抗癌的利器，而秋冬季節腫瘤患者的免疫力很容易變弱，導致腫瘤卷土重來，此時提高免疫力非常重要。
免疫力與許多因素有關，比如基因、年齡、先天性疾病等人為無法控制的因素，以及營養、生活習慣、環境等可以人為控制的因素。
也就是說，要想提高免疫力，我們可以從增強營養、建立良好生活習慣等方面入手。以下5件事會讓腫瘤患者的免疫力越來越差，一定不要再做了！
1.睡眠不足
睡眠是免疫系統自我修復的時間，睡眠時間不足會使身體產生的免疫細胞數量銳減。因此我們要每天保持7~8小時充足的睡眠，盡量不要熬夜。
數據顯示，約半數的腫瘤患者都發生過睡眠問題，但很多患者并不重視，或者認為睡不好是正常的。長期失眠不僅會造成免疫力下降，還會加重心情焦慮，更容易形成惡性循環。因此患者一定要重視睡眠質量，如果長時間不能改善，要及時向醫生求助。

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2.總想不開心的事
研究發現，情緒和免疫力有密切的關聯，當人們懷有積極的心態時，體內和免疫相關的白細胞數量就會增加，免疫力會得到改善，而悲傷、焦慮、抑郁的情緒則會破壞我們的免疫功能，更容易誘發疾病。
腫瘤患者在確診后有不良情緒是正常的，但也要學會調節情緒，不要總是沉浸在負面情緒中。臨床發現，心態積極、性格開朗的患者，相比總是悶悶不樂、緊張焦慮的患者，往往能獲得更好的治療效果。
3.有話憋在肚子里
有什么煩心事總是憋在肚子里，自己生悶氣是隱藏的健康殺手。臨床研究顯示，有相當一部分腫瘤患者都有性格內向、不愛溝通的問題。可以說，腫瘤“偏愛”生悶氣的人。

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因此我們要學會溝通，腫瘤患者在治療康復過程中要多和親人、朋友、醫護人員溝通，他們是最關心患者、最希望患者盡快好起來的人。遇到不開心的事，或者有負面情緒時，可以表達出來，然后解決問題，比什么都不說憋在肚子里好。
4.不愛運動
研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。而且經常運動可以促進血液循環，提高免疫細胞的工作效率。
很多腫瘤患者是不愛運動的，且大家一向來認為生病的人需要休養，因此治療康復期間常常是臥床休息。其實對于腫瘤患者來說，運動非常重要，適當的運動可以促進新陳代謝，增強體質，促進腫瘤細胞凋亡。建議腫瘤患者根據自己的體質選擇合適的運動項目，堅持規律運動。在家里也可以適當做家務，避免久坐不動。
5.講究忌口
腫瘤患者確診后，飲食都變得精細起來，很多食物都不再出現在餐桌上，理由是腫瘤患者需要忌口。事實上腫瘤患者不需要過于講究忌口，因為腫瘤患者本身很容易出現營養不良的問題，如果這也不吃、那也不吃，營養狀況必然更差，將嚴重影響患者的預后。

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要想提高腫瘤患者的免疫力，營養支持不可少。患者要全面攝取各種營養，蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維……多吃富含優質蛋白的食物，還要保證豐富的蔬菜、水果，以及適量的粗糧、堅果等等。家屬在做飲食搭配時，要注意營養全面、均衡，同時多做患者愛吃的食物，讓患者盡量多吃。