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減肥期間 ， 飲食結合運動 ， 可以讓你更快瘦下來 。 那么 ， 飲食管理重要還是健身鍛煉重要呢？

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如果你想要瘦下來后 ， 擁有強健的體質 ， 不錯年輕的身體狀態 ， 那么 ， 健身鍛煉是不容忽略的 。
雖然節食可以有效控制卡路里攝入 ， 讓你更快瘦下來 ， 但是很多人無法做到科學飲食 ， 結果總是背道而馳 。

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減肥期間 ， 有的人以為只要降低熱量攝入 ， 就能成功瘦下來 。 于是每天只攝入幾百大卡的熱量 ， 長期以往會讓身體陷入了饑荒 ， 身體的肌肉也會流失 ， 基礎代謝值也會下降 。
有的人是飲食過于單一 ， 導致身體營養不良 ， 代謝動力不足 ， 易胖體質也會光顧你 。 而錯誤的飲食方式只會讓你越減越肥 ， 健康也會出現問題 。

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節食減肥的人一段時間后 ， 你的食欲會變得很旺盛 ， 很容易暴飲暴食起來 ， 最后減肥的努力也會付諸東流 ， 身材也會復胖 。
因此 ， 想要通過飲食管理瘦下來 ， 一定要學會正確地進行減脂餐 ， 而不是極端節食、單一飲食或者進行催吐、減肥藥等傷害健康的方法 。

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而堅持健身可以提升活動代謝 ， 促進脂肪的分解 ， 讓你更健康地瘦下來 。 運動的選擇也是有很多的 ， 比如：跑步、跳繩、跳舞、開合跳、打球、游泳等運動 ， 每周堅持3次以上的鍛煉 ， 每次不低于半小時 ， 可以有效降低體脂率 。
不過 ， 健身鍛煉是一件需要時間、毅力才能見證效果的事情 。 如果你總是懶得動起來 ， 三分鐘熱度 ， 身上的脂肪也會頑固地存在 。

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如果你能夠堅持健身 ， 那么身材就會慢慢瘦下來 。 而在健身這個過程中 ， 你的身體各項機能會得到鍛煉 ， 自身會收獲各種好處：
【減肥期間，飲食重要還是健身重要呢？堅持健身的6個收益】1、血液循環加快 ， 有助于清除多余的膽固醇 ， 降低血脂濃度；
2、腸道的蠕動性增強 ， 可以加速廢物排出 ， 改善便秘的煩惱；
3、鈣質吸收能力加強了 ， 骨質密度提升 ， 有助于保持身體靈活性；
4、你的肺活量會提升 ， 心臟供血力度會變強 ， 運動水平也會逐漸變強；
5、你的免疫力水平會提高 ， 有效抵抗疾病入侵 ， 擁有強壯的體格；
6、身體的細胞再生能力會加強 ， 有效抵抗衰老速度 ， 保持年輕的身體狀態 。

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因此 ， 減肥期間 ， 多健身鍛煉是很有必要的 ， 如果你可以擺脫惰性 ， 邁開腿動起來 ， 收獲理想的身材！
來源：增肌減脂

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