1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

絕經|絕經越早老得越快，這句話是真的嗎？絕經后身體上會有什么變化？( 二 )


補充鈣質并攝入高鈣食品
絕經后骨骼老化加快 ， 疼痛、骨折的風險增多 ， 應適當補充鈣質 ， 如果骨量流失不是很嚴重 ， 也可用食補的方法 ， 比如說蝦米、奶酪、菠菜、魚肉等等 ， 每天堅持飲用一杯牛奶 ， 堅持曬太陽 ， 都有壯骨的作用 。


加強護膚 ， 做好保濕和防曬工作
女人顯老一般從脖子和臉部上顯現 ， 現在是秋季 ， 一定要做好保濕工作 ， 洗臉后涂抹保濕乳 ， 提升皮膚的鎖水能力 ， 減少細紋產生 ， 雖然陽光不是很強 ， 但是依然要做好防曬 ， 紫外線是“促老”元兇 ， 不想自己加速衰老 ， 秋冬也要注重防曬 。
拒絕吸煙 ， 遠離二手煙
經常抽煙的女性應盡快戒煙 ， 家里有人吸煙也應該遠離煙霧環境 ， 香煙中的有害物質對血管、皮膚細胞、肺部、口腔的傷害比較大 ， 長期接觸衰老更快 。 女性絕經后應遠離香煙 ， 呼吸新鮮空氣 ， 血液和肺部干凈了 ， 身體會更輕松 。
絕經期既然已經來了 ， 我們就不要把它拒之門外 ， 坦然面對給自己多些鼓勵和包容 ， 身心或許更愉快 。 遇到心情不好的時候也別總和家人發脾氣 ， 有問題好好溝通 ， 保持一個好心態 ， 經常笑一笑 ， 看起來會更年輕 。