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養生|秋冬“養陰”如何調養？中醫：養陰有三法，助你健康長壽


養生|秋冬“養陰”如何調養？中醫：養陰有三法，助你健康長壽
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養生|秋冬“養陰”如何調養？中醫：養陰有三法，助你健康長壽
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“春夏養陽 ， 秋冬養陰”是中醫四時養生的原則 ， 秋冬季節養生以潤燥養陰、滋陰潤肺為主 ， 通過內養來對付外邪 。 因此 ， 養陰是秋冬養生的根本 。 秋冬養陰的方法有很多 ， 今天小編主要和大家分享食療養陰法、靜息鍛煉養陰法和中藥內服養陰法 。
食療養陰法天氣漸涼 ， 人們通常喜歡吃溫熱的食物暖暖身 ， 像火鍋、牛肉、羊肉、狗肉等辛辣食物大受歡迎 ， 這會使體內出現“陰虛生內熱”的現象 。 因此 ， 秋冬季節飲食應避開辛辣食物及煙酒 ， 多吃滋陰潤燥的食物 ， 如：百合、蓮子、山藥、銀耳、芝麻、烏梅等 。
民間有“冬吃蘿卜夏吃姜 ， 不勞醫生開藥方”的說法 ， 秋冬進補可多食白蘿卜 。 白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維 ， 有下氣、利腸胃之功效 ， 可以增強食欲 ， 加快腸胃蠕動 。
靜息鍛煉養陰法【養生|秋冬“養陰”如何調養？中醫：養陰有三法，助你健康長壽】人有三寶“精、氣、神” ， “精”為初始之本 ， 人體的血和精液都歸于“精” 。 精可化氣 ， 氣能生精 ， 精氣化神 ， 生于精氣 。 秋冬應調精神以養陰 ， 做到安然恬靜 ， 不宜過度思慮、動怒 。
秋冬時節 ， 可以在室內進行輕柔運動 ， 如氣功、瑜伽、太極拳以調養身心、養陰護身 。 秋季早睡早起 ， 以適應陰長;冬季早睡晚起 ， 以適應冬藏 。 心情保持舒暢 ， 不可怒火攻心 ， 不可大喜大悲 。
中藥內服養陰法如果你出現手腳心發熱、眼睛干澀、口干咽燥、大便干結、容易失眠等癥狀 ， 說明身體陰液已經不足了 。 需要內服一些養陰中藥來調理 ， 例如：麥冬、西洋參、百合、生地黃、玉竹、鐵皮石斛等都是“滋陰”上品 。
麥冬味甘 ， 性微寒 ， 具有養陰生津、潤肺清心的功效 ， 多用于治療肺燥干咳、腸燥便秘等癥狀;
西洋參味甘 ， 微苦 ， 具有補氣養陰、清熱生津的功效;
百合味甘 ， 性微寒 ， 能養陰潤肺、清心安神;
生地黃具有清熱涼血、養陰生津的功效 ， 多用于治療陰虛內熱、骨蒸潮熱等病癥;
玉竹味甘 ， 性平 ， 入肺、胃經 ， 具有滋陰潤肺、養胃生津的功效;
鐵皮石斛配伍靈芝、西洋參可調理陰虛濕熱體質 。
中醫認為 ， 秋主收冬主藏 ， 而秋冬養陰于人體最佳 ， 藥真·藥全·藥省錢的集藥方舟藥房提醒大家 ， 在這深秋迎冬之際 ， 最適宜的養生之道是“養陰” 。 更多秋冬“養陰”方法歡迎大家文末留言!