1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

睡眠質量|有人在面部，有人在腸胃……為什么“上火”的表現不一樣？( 二 )


  • 新鮮蔬菜水果，如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗等，都有良好的清火作用。
  • 肝火過旺的人，不宜吃辛辣、腥味及過膩過酸、煎炸食品，和羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
心 火
表現為口舌生瘡、心煩失眠、心悸等，平時注意休息，不熬夜，勞逸結合。
  • 心火旺盛，可適當多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合等。
  • 還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火作用。
胃 火
表現為牙痛、胃疼、大便干等，多吃富含維生素的蔬菜水果、少吃辛辣刺激重油重鹽的食物，避免給胃帶來過大負擔。
調節胃火應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節制，過熱、甜膩的食物少吃。
  • 增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，并注意口腔衛生。
  • 可飲用蘿卜汁調理治療，但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用；綠豆粥有清熱解毒、清心瀉火的作用。
  • 蓮子、芡實、淮山、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等皆為健脾開胃、利于消化之物，可適當多吃些。

睡眠質量|有人在面部，有人在腸胃……為什么“上火”的表現不一樣？
文章插圖
腎 火
表現為口干、失眠、腰酸、耳鳴等，要滋陰補腎、適當運動，保持心情舒暢。
  • 去腎火應以滋陰為主，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、豬腰、海參、西紅柿、豬血、蜂蜜、牛奶、鴨血、鴨肉、蛤蜊等。
【 睡眠質量|有人在面部，有人在腸胃……為什么“上火”的表現不一樣？】需要提醒的是，在調整了情緒問題和生活習慣后，還有解決不了或其他問題所導致的病癥，需由專業醫生辨證施治，切勿在家自行服用去火藥物?！?br />