世界男性健康日 | 關愛男性健康，構建幸福家庭 _健康小知識

每年的10月28日是
“世界男性健康日”

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世界衛生組織規定了
衡量男性是否健康的標準
①有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作;
②處事樂觀，態度積極;
③善于休息，睡眠好;
④應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
國內外大量的調查與醫學統計顯示：越來越多的疾病正不斷地嚴重威脅到男性的身心健康。
在大多數人眼里，男人肌肉發達、身體健碩，比女人要健康許多。事實上，全世界范圍內男性平均壽命比女性短2-3歲；男科疾病正以每年3%的速度遞增，而男性對自身疾病缺乏認識，自我保健知識知之甚少。

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《中國保險人群意外傷害風險研究報告》數據顯示：男性的意外傷害風險高于女性，在中青年(20-59歲)階段，男性意外風險是女性的2.38倍。在中國最多發的三種癌癥（肺癌、胃癌、肝癌）的發生率男性都明顯高于女性。同時男性發生心臟病、高血壓的風險也遠高于女性。
最傷害男性的四大疾病
01肝癌

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肝癌的發病年齡一般在40歲左右， 50-60歲是高發年齡段，其中，男性的發病率高于女性。肝癌癥狀不明顯，很難自我察覺，只能靠篩檢，需養成定期體檢的習慣。
02痛風

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根據2021年《中國高尿酸血癥及痛風趨勢白皮書》顯示，我國高尿酸血癥患者人數已達1.77億，痛風患者超過1.466萬人，以男性患者比例居多。
痛風主要是由高尿酸引起，長期痛風可能引發功能障礙，威脅腎功能。
建議定期體檢，不喝酒、多喝水，常運動。
03前列腺
前列腺炎是男性的一種常見病，大多數的男性一生中都可能有前列腺炎。病情有輕有重，且多數時候并不表現出來癥狀。

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建議少久坐、多運動、加強免疫力、加強營養，可以多吃紅色蔬果，如西紅柿、紅肉葡萄柚等，富含的茄紅素可以降低前列腺癌風險。
04糖尿病
據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2021年）》，自2002年到2018年，我國18歲及以上成人糖尿病患病率從2.6%增長到11.9% ，呈逐漸上升的趨勢。《報告》指出，飲食和糖尿病密切相關，國人飲食不平衡問題也是引發和加重糖尿病的因素之一。

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建議調整作息，改善生活習慣，避免大吃大喝，少吃油鹽糖，戒煙酒。常運動，避免肥胖。
我國男性健康現狀調查研究認為，我國男性常見疾病，尤其是心血管病發病很多情況下與煙、酒等不良生活方式和工作壓力增加有關。
男性健康的四道防線
一道防線：40歲后少吃動物內臟

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40歲以后，身體各個機能開始下降，需減少食用動物內臟、肥肉，多吃新鮮蔬菜水果。
二道防線：包里放瓶急救藥

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40歲后，特別是有心臟病高危因素的男性，需隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險” 。
三道防線：少喝濃茶

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少喝濃茶、烈酒、咖啡，少吃生冷、辛辣食物，減少胃酸分泌。另外少抽煙，尤其是胃不好的人，因為尼古丁能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。