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3種水果吃多了會致癌？這些才真的要少吃( 三 )

健康知識養生常識


不甜但含糖量高的水果：人參果、百香果、山楂等 。
甜但含糖量不高的水果：西瓜、草莓、木瓜、楊梅等 。
一般人群可根據喜好選擇 。 糖尿病患者建議吃含糖量不高的水果 ， 并且要控制總量 。
3種水果吃多了會致癌？這些才真的要少吃
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水果還可以按照寒、熱、溫、涼的屬性來分類 。
人的體質也分為寒（怕冷）、熱（怕熱上火）、中性（冷熱適宜）三種 。
性味寒涼的水果
西瓜、柚子、火龍果、梨、柿子、桑椹、橙、香蕉、枇杷、甘蔗等 。
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圖片來源：圖蟲創意
這類水果吃得過多 ， 會導致大便溏薄、胃冷疼痛 ， 不適合怕冷或受涼容易腹瀉、痛經的人群 ， 對于火氣大、口干、長痘痘、便秘便干的人群卻正好 。
性味偏溫熱的水果
荔枝、榴蓮、橘子、桂圓（龍眼）、楊梅、桃、櫻桃、杏、菠蘿蜜等 。
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這類水果助陽、溫熱 ， 多吃會導致口腔潰瘍、痘痘發作、脾氣暴躁、便秘、口干等 ， 但適合怕冷人群 。
性味平和的水果
木瓜、蘋果、葡萄、獼猴桃等 。 平性水果 ， 不寒也不熱 ， 一般人群都適合吃 。
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誤區
NO.1
水果營養豐富又不含脂肪 ， 可以盡情享受
其實 ， 這不是健康的吃水果方式 。
大部分水果中膳食纖維和糖分含量較高 ， 吃太多會引起反酸、胃痛、腹脹、饑餓感 ， 還會讓血糖增高 。
特別是有胃病者 ， 晨起空腹、餐前或睡前吃水果容易出現上述癥狀 ， 建議改在飯后吃 ， 同時不宜過多 。
解答
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NO.2
單吃水果可減肥
對于想減肥者 ， 不建議把水果當作“減肥餐” 。
因為空腹吃水果 ， 其中的果糖會讓人體的饑餓荷爾蒙分泌更多 ， 更快感到饑餓 ， 從而使減肥計劃失敗 。
辟謠
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NO.3
吃水果出現過敏反應的可能性不大
過敏體質的人群會發現 ， “水果自由”帶來越來越多的過敏反應 。
熱帶水果中的香蕉、菠蘿、芒果等易引起過敏 ， 反季節水果也易導致過敏 ， 而生長促進劑等農藥制劑可能間接引發過敏 。
因此 ， 過敏體質者吃水果要謹慎 。