【9個HIIT間歇動作，讓你減脂不減肌肉】HIIT間歇訓練的高效燃脂 ， 讓很多減肥者都紛紛踴躍一試 。 但是 ， 能堅持做完一整套動作的人少之又少 。 因為其難度大 ， 強度高 ， 不適合體脂率高的人或者沒有運動基礎的人 。

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下面分享9個間歇運動動作 ， 讓你在家也能夠瘦下來！
1、單腳臀橋（20秒、重復4組 ， 間歇30秒）

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2、俯臥撐（20秒 ， 重復3組 ， 間歇30秒）

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3、原地小跑（20秒、重復4組、間歇30秒）

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4、俯臥后抬腿（20秒、重復3組、間歇30秒）

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5、波比跳（20秒 ， 重復4組、間歇30秒）

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6、開合跳（20秒 ， 重復3組 ， 間歇30秒）

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7、跪姿俯臥撐（20,秒、重復4組 ， 間歇30秒）

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8、深蹲（20秒、重復4組、間歇30秒）

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來源：男生發型

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