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協調感|好身材一般有好的柔韌性，柔韌性對身體又有哪些好處呢

如今很多的女性朋友喜歡練習瑜伽運動。因為大家知道瑜伽可以增加她們的身體柔韌性，通過鍛煉能夠讓身體更加的健康。那么大家知道如果我們擁有好的身體柔韌性的話，還會有其它哪些好處呢？很多的朋友并沒有思考過這個問題，那么我們下面就來介紹一下，希望大家日常也能不斷的提高身體柔韌性。
協調感|好身材一般有好的柔韌性，柔韌性對身體又有哪些好處呢
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第一、降低低背部疼痛的幾率關鍵的好處之一是降低下腰痛的發生幾率。伸展運動能夠使肌肉放松，因為在做伸展動作時肌肉伴隨著也在不斷的收縮，需要提供大量的能量來保證完成動作。此時柔韌性能夠讓腘繩肌、臀屈肌、股四頭肌、和其他附加到骨盆肌肉的壓力得到減緩。伸展運動使肌肉放松，減少由此產生的累積毒素，減少肌肉縮短或緊縮的可能性,從而減少疲勞。
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第二、好的柔韌性能夠改進的物理性能和降低受傷的風險大家知道安全有效的柔韌性訓練計劃可以增加物理性能。一個靈活的關節在通過更大范圍的運動時，會需要更少的能量，同時大大減少受傷的風險。
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第三、好的柔韌性能夠減少肌肉酸痛，改善姿勢最近的研究表明,緩慢、靜態拉伸有助于減少運動后肌肉酸痛。靜態拉伸是通過全方位的運動和15-30秒在最舒適的位置而進行的緩慢、漸進和控制伸長的肌肉拉伸。伸展運動還可以提高肌肉的平衡和姿勢。有很多人的軟組織結構不太適應重力的影響或不良的姿勢習慣。拉伸可以幫助調整軟組織結構,從而改善在日?；顒又胁涣甲藙荨?br /> 協調感|好身材一般有好的柔韌性，柔韌性對身體又有哪些好處呢
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第四、良好的柔韌性能夠改善肌肉的不協調感柔韌性的訓練其中一個鮮為人知的好處就是增加神經肌肉協調感。研究表明，提高神經脈沖速度拉伸有助于肌肉群在更多的活動中協同工作。
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第五、良好的柔韌性能夠增強體育活動的感受柔韌性訓練也意味著增強體育活動的享受，因為柔韌性伸展運動不僅減少肌肉酸痛和提高性能,、同時還有助于放松身心，帶來了高度的幸福感和個人滿足感的作用。
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最后給大家糾正一個意識的誤區：在瑜伽練習中，好的柔韌性并不是練習瑜伽的基礎要求，而是自然的結果。