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運動|臺灣小魔女許路兒，45歲的人20多歲的顏，凍齡的秘訣在于運動


運動|臺灣小魔女許路兒，45歲的人20多歲的顏，凍齡的秘訣在于運動
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以凍齡美貌獲得媒體注目 ， 藝人許維恩的大姐許路兒 ， 本人狀態好到炸 ， 不論膚質還是身材 ， 都依然維持在最佳狀態 ， 她透露自己最有自信的部位就是“腰” ， 雖然現在不能常去健身房運動 ， 不過靠著以下幾招 ， 依然保持完美腰線 。
每天必做50個仰臥起坐
針對腰腹是仰臥起坐 ， 針對上半身是伏地挺身 ， 許路兒一天的菜單其實是50個仰臥起坐、50個伏地挺身 ， 「沒時間去健身房 ， 這半年我就是靠這兩個居家運動維持體態 。 」到現在已經養成習慣 ， 一天沒做就會覺得哪里怪怪的 。
運動選在“晚飯前”做 ， 瘦身效果才會好
「我真的不建議睡前做運動 ， 會影響睡眠 。 」她的仰臥起坐和俯臥撐都是在晚餐前做完 ， 「一方面距離睡覺時間超過3小時 ， 另一方面吃東西前做運動瘦身效果最好 。 」國外已經有報告證實 ， 先運動再吃飯 ， 比較容易能讓脂肪的消耗 ， 同時運動完 ， 身體內的胰島素敏感度會變高 ， 讓后續吃的熱量不易屯積 ， 補充的碳水化合物跟蛋白質還有助肌肉養成 ， 是事半功倍的做法 。 反之 ， 先吃飯再運動 ， 身體會忙著消耗剛吃進去的養分 ， 導致脂肪組織無法對運動有所反應 ， 減脂效果差 。
禁忌食物就是“湯”
「湯其實很可怕 ， 不易飽、熱量高 ， 又很容易水腫 ， 所以晚餐我一定不喝湯 。 」很多女孩為了維持身材不喝甜飲 ， 路兒則是白開水控 ， 只有在和好友聚會時 ， 偶爾喝點飲料 ， 平日只會早上喝杯黑咖啡 ， 「但也只有一杯 。 」另外 ， 從年輕到現在 ， 她每天都會補充維他命C 。
【運動|臺灣小魔女許路兒，45歲的人20多歲的顏，凍齡的秘訣在于運動】加分Point~曲線美、肌膚可不能干 ， 不然大扣分
光是維持好曲線還不夠 ， 「每天晚上我都會拿乳霜抹全身 ， 尤其腳跟、手肘這些特乾的地方 。 」注意 ， 不是乳液也不是一般的乳霜 ， 而是像Butter一樣厚潤的Cream ， 「女生肌膚一干就會給人粗糙感 ， 喪失魅力 ， 所以 ， 晚上我不在乎清爽這件事 ， 身體、臉部肌膚、甚至嘴唇 ， 我都喜歡抹上滋潤的霜或唇膜保濕 。 」