分享減脂小早餐，冬天喝一碗最舒服，多喝暖身又減脂瘦成女神在冬天，肉類生長特別容易。 一般人一開始體重510公斤，感覺腰部很肥。 特別是主食是白米飯和面條。 《中國居民指南》的主食含有50150克很少家庭做的雜糧不，我們吃的主食基本上都是精加工的白米粉，加工過程復雜，吸收雜質，去除大量天然膳食纖維和各種礦物質。

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雜糧組合在粗糧里放入各種粗糧，今天做粗糧粥，特別適合平時吃粗糧少的人，可以在一天三餐中減緩食物的消化速度在提高滿腹感的同時還可以避免額外熱量的吸收，飯后的血糖也比較穩定，減少脂肪合成的概率可以大大降低，減肥與飲食對主食有很大關系，這粥去脂肪甩白肉，堅持20天，水桶的腰變成小腰，人更美，即使下班晚，粗糧早點浸泡也不要緊。

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——雜糧粥——【必要食材】黑豆100克、紅豆100克、紅米飯100克、紅皮花生100克、枸杞15個【制作步驟】1、將黑豆、紅豆、紅米、紅皮花生、枸杞放入容器中，用水洗凈。

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2、清洗干凈的食材，全部放入高壓鍋，加清水，不銹鋼鍋可以用鏡子看到，食材也會有特有的顏色。

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3、蓋上壓力鍋，用大火加熱壓力鍋后，用中火持續煮20分鐘，直到壓力鍋自然松散為止關火。

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打開蓋子，粥已經煮透了，呈現出錯綜復雜的狀態，顏色很漂亮，有食欲，真的很好吃，冬天喝一杯，全身都會變得舒服，營養和身體都暖和，暖和不冷。

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