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秋天人人愛美，多吃的好食物，遠離毒素垃圾，活血滋補，氣色好

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
【秋天人人愛美，多吃的好食物，遠離毒素垃圾，活血滋補，氣色好】我們都知道紅薯不僅僅好吃 ， 還有很高的營養價值 ， 紅薯葉也是非常美味的野菜之一 。 它的蛋白質、胡蘿卜素、維生素、鐵和鈣質含量都極為豐富 ， 在同類蔬菜中 ， 很多的營養成分甚至都占據首位 ， 食用紅薯葉有提高免疫力 ， 延緩衰老 ， 排毒燃脂 ， 潤澤肌膚等作用 ， 還可使肌膚變得光滑細膩 。
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山藥歸肺、脾、腎經 ， 具有補脾養胃、滋肝補腎、增強體質的作用 ， 腎虛的人要常吃 。 另外 ， 山藥還有養胃的作用 ， 胃不好的人可以經常食用山藥 。 山藥對于減肥人士來說 ， 也是一個不錯的選擇 。 山藥塊莖富含多糖 ， 可刺激和調節人類免疫系統 。 因此常作增強免疫能力的保健藥品使用 。
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菠菜又名波斯菜 ， 有“營養模范生”之稱 ， 含有的蛋白質在綠葉蔬菜中較高 ， 還含有豐富的碳水化合物、粗纖維和多種礦物質 。 有助于食物的消化和營養的吸收 。 菠菜中還含有豐富的抗氧化劑 ， 對延緩衰老也有作用 ， 還可以將體內毒素排出體外 ， 可減皺祛斑 ， 刮油清腸 ， 清理腸胃毒素 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！