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肺氣|秋冬養生正當時 適當鍛煉身體有助于調養肺氣


肺氣|秋冬養生正當時 適當鍛煉身體有助于調養肺氣
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在秋冬季干燥是常見容易傷肺，因此在飲食方面多吃清潤養肺食物，也可以適當攝取滋陰食物來提高肺氣，增強肺部功能。比較適合秋冬的食物有芝麻、核桃、蘿卜、梨、銀耳、糯米。秋冬也是養陰進補的好時節，但在進補時要注意分清身體情況，避免過量。秋冬免疫力低下，適當補充維生素C可以幫助身體提高免疫力，所以要注意多吃維生素C含量豐富的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃，橙子，蘋果，柚子，西紅柿，南瓜，芹菜，胡蘿卜。秋冬還適合多吃的食物有玉米，蓮藕，山藥，花生，百合，肉類如羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、蛋類。
肺氣|秋冬養生正當時 適當鍛煉身體有助于調養肺氣
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秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，運動時不要穿得太厚，應稍有“凍”感，切勿劇烈運動大汗淋漓，運動完之后切忌穿汗濕衣服在冷風中逗留，以免著涼。
肺氣|秋冬養生正當時 適當鍛煉身體有助于調養肺氣
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【 肺氣|秋冬養生正當時 適當鍛煉身體有助于調養肺氣】秋冬季洗澡的時間太長，會使皮膚表層的油脂失去保護，變得干燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚發皺、脫水，導致表皮變弱，容易受到細菌和真菌的侵入造成皮膚感染。建議淋浴時間控制在5分鐘左右，水溫在30-40度這個區間。