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五類人做好秋季養肝，不喝3種水，不吃3種果，做好這3項運動( 二 )

健康知識養生常識


<3>高酸性水果：這個非常容易判斷 ， 有些肝病病人本身胃腸代謝功能異常 ， 胃酸偏高 。 如果加之酸性水果 ， 無疑是雪上加霜 。 代表水果有杏子、李子等 。
五類人做好秋季養肝，不喝3種水，不吃3種果，做好這3項運動
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以上是關于秋季養肝中補充水分和補充水果的一些錯誤做法——水不能亂喝 ， 水果不能亂吃 。 東西是好東西 ， 但是運用不當也會對身體造成危害 。 相比飲食 ， 還是運動來的實在些 ， 那么秋季養肝護肝做哪些運動比較合適呢？
二、適合養肝護肝人群做的3項運動
養肝運動不能過于劇烈和勞累 ， 又要能起到一定的減壓、降脂等作用 。 以下三種運動做好 ， 有利于提升肝功能：
1、跑步是首選 ， 但是要適度：對于文中提到的幾類人群 ， 堅持跑步可以在很大程度上降低肝臟脂肪含量 ， 同時對提升機體免疫有非常好的作用 。 跑步需做好場地選擇、時間控制和方法選擇 。 具體做法可參照我分享過的一個跑步案例 。
2、騎行是我們不錯的選擇：騎行是一項全身性的運動 ， 對于很多無法堅持跑步的朋友們來說 ， 可以退而求其次 ， 騎上我們的各類共享單車 ， 一天慢騎50分鐘左右 ， 是非常不錯的 。
五類人做好秋季養肝，不喝3種水，不吃3種果，做好這3項運動
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3、倒行和太極：如果以上兩種對你來說消耗體能嚴重 ， 或者依然過于劇烈 ， 建議你可以嘗試一下倒行和太極 。 都是可以提升機體免疫力 ， 對肝病、糖尿病、腎病、心肺疾病都有很好的預防和緩解作用 。
秋季 ， 是一個收獲的季節 ， 今年秋季是一個秋燥與夏熱并存的季節 ， 當然也是保肝護肝的重要時節 。 以上提到的這些養肝護肝要點你記住了嗎？你有沒有什么養肝護肝的經歷或者經驗分享呢？返回搜狐 ， 查看更多
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