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飯后運動不健康？那我還能啥時候動呢……

健康知識養生常識

飯后運動不健康？
背景
隨著秋意漸濃 ， 天氣逐漸轉寒 ， 不少人都感覺食欲旺盛了不少 。 吃的多了 ， 注重身材的型男靚女們不免想要加大運動量 。 可繁忙的工作之余 ， 留給運動的時間基本都挨著飯點 ， 聽說飯后半小時或者1小時內不宜運動 ， 這可咋辦？
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聽說飯后半小時或者1小時內不宜運動 ， 這可咋辦？|Pixabay
真相
飯后運動不健康的說法缺乏科學依據 ， 飯后運動的可行性因人而異 。
飯后運動不健康的說法之所以流傳甚廣 ， 其實跟很多人本身就容易消化不良有一定關系 。 消化不良是一種慢性的、反復發作的上腹部疼痛或不適感 ， 通俗講就是吃完飯胃里不舒服 。 據統計 ， 消化不良的發病率非常高 ， 一般估計人群中有25%的人都患有消化不良 。 也就是說 ， 不管是否運動 ， 這部分人群在餐后都很容易出現不適 。
還有人認為 ， 飯后人體的血液容易集中到胃部 ， 如果這時開始運動 ， 那么血液就會流到骨骼肌 ， 影響胃部的血液供應 。 但實際上 ， 胃內的食物通常要經過4~6小時才能徹底排空 。 如果這個說法有依據的話 ， 那么一天之內適合運動的時間可以說寥寥無幾 ， 運動員們的日常訓練就得是“拿命運動”了……
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如果這個說法有依據的話 ， 那么一天之內適合運動的時間可以說寥寥無幾|giphy
其實 ， 對于普通人而言 ， 比起飯后不宜運動 ， 更應該警惕的是飯前運動 ， 因為空腹運動容易引發低血糖 。 總體來說 ， 雖然不推薦大家在飯后立馬開始運動 ， 但是希望大家不要被飯后運動不健康的說法所唬住而放棄運動 。 大家可以根據自己身體的實際感受來決定飯后多久開始運動 。 此外 ， 如果經常在飯后出現胃部不適 ， 那有可能是真的消化不良 ， 建議到正規醫院尋求幫助 。
吃轉基因食品會改變自身的基因？
背景
【飯后運動不健康？那我還能啥時候動呢……】不知道是受“生化”類題材的虛構作品影響 ， 還是因為轉基因食品帶了“基因”倆字 ， 轉基因食品在很多“假科普”的文章里 ， 影響力堪比生化武器 ， 吃幾口就擁有讓人改變基因的威力 。 這可能嘛？
真相
轉基因食品中的確可能含有外源基因片段 ， 但這并不代表“外源基因”或者轉基因食品的基因會影響到人體的基因乃至遺傳性質 。
轉基因食品與其它食品一樣 ， 進入人體的方式一般都是通過進食 。 而生物學常識告訴我們 ， 所有生物體均由細胞組成 ， 每個細胞都含有控制和保持其物種特性的成千上萬種基因 。 千百年來 ， 人類繁衍生息 ， 我們常吃的任何一種動植物食品 ， 都包含了成千上萬種基因 。 而所有基因 ， 一旦進人的消化系統都將被分解成生物界通用的四種核苷酸 ， 才能被我們的細胞吸收利用 ， 轉基因食品的基因及其所攜帶的外源基因也不例外 。
而且大家不知道的是 ， 我們的身體其實自帶相關的防御系統 ， 一旦發現不該存在的外來DNA ， 就會對其進行靈敏的識別并捕獲 ， 進而消除掉 。 在自然情況下 ， 很少能發生完整序列的有效轉移 。 基因轉移所需要的條件非常嚴苛 ， 要是吃兩口就能完成基因轉移 ， 那么這個世界可能就要超能力滿天飛 ， 變異物種遍地跑了 。
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我們的身體其實自帶相關的防御系統|Pixabay
幾千年的實踐表明 ， 沒有發現一例通過食物傳遞遺傳物質整合進入人體遺傳物質現象 。 大家對于正規轉基因食品的安全性 ， 大可放心 。