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如何保持大腦健康？( 二 )

健康知識養生常識


堅持這樣的用腦習慣一段時間后 ， 您將發現注意力會更集中、做事效率更高 。
兼顧兩種休息方式
【如何保持大腦健康？】不要過度用腦 ， 大腦需要兩種方式的休息 ， 包括休息和睡眠 。
休息就是上面提到的 ， 留出一些時間放松一下 ， 比如每次休息5分鐘什么也不想 ， 一天休息5次 。 也可以靜坐、冥想 ， 都是更好的休息方式 。
另外還需要睡眠 。 近年來研究發現 ， 睡眠是類似人體垃圾回收的過程 ， 也顯示充足的睡眠與降低失智癥風險之間的聯系 。 Isaacson建議普通人一天需要八九個小時的睡眠 。