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經常吃魚肉，4大好處不約而至！但這4種魚最好忌口，能不吃就不吃

俗話說：“吃四條腿的不如吃兩條腿的 ， 吃兩條腿的不如吃沒有腿的” 。
沒有腿的食物 ， 最具代表性的就是“魚肉” 。 魚肉味道鮮美 ， 低脂肪高蛋白 ， 不像豬肉吃多了容易發胖 ， 魚肉含有“腦黃金” 。
魚肉在中國菜系中占據重要地位 ， 俗話說“無魚不成宴” 。 我們在宴請賓客以及親朋好友的時候都會準備魚 。
現代人飲食越來越豐富 ， 豬肉早已不在是唯一 ， 肉類選擇更多人為了養生 ， 會選擇吃魚肉 。 魚肉具有旺盛“生命力” ， 很容易被外界有害物質污染 ， 如果吃了被污染的魚肉 ， 就會增加身體患病風險 。
經常吃魚肉，4大好處不約而至！但這4種魚最好忌口，能不吃就不吃
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01經常吃魚肉 ， 好處或“不約而至”！
1、營養足
從營養學角度分析 ， 魚肉中蛋白質含量豐富 ， 其中所含必需氨基酸量和比值最適合人體需求 ， 是人類攝入優質蛋白的良好來源 。
魚肉含有豐富硫胺素 ， 核黃素 ， 尼克酸 ， 維生素D等維生素和鈣 ， 磷鐵等礦物質 ， 其中維生素D鈣磷等有益物質 ， 能夠預防骨質疏松 。
魚肉肌纖維很短 ， 水分含量較高 ， 肉質更加細嫩 ， 比去秦的肉更容易吸收 ， 魚肉脂肪含量較少 ， 熱量低 ， 有助于預防身材肥胖 。
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2、健腦
魚肉中脂肪含量較少 ， 且含有脂肪比其他肉類更優秀 ， 多由不飽和脂肪酸組成被稱為腦黃金的多不飽和脂肪酸DHA和EPAA ， 在海產品魚類和貝類中含量最多 ， 這種脂肪酸在家禽和家畜中含量很少 。
“腦黃金”DHA是大腦和腦神經的重要營養成分 ， 對寶寶的大腦發育 ， 是非常有好處的 。 尤其是小孩子經常吃魚肉更有助于大腦發育 ， 提高記憶力和注意力 。
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3、防三高
魚肉中的不飽和脂肪酸 ， 有助于人體預防動脈粥樣硬化和血液濃稠 ， 從而保護心血管健康 ， 降低血脂和血壓 ， 尤其是降低甘油三脂效果非常理想 ， 能夠讓“三高”人群大飽口服滿足胃內 。
4、預防老年癡呆
魚肉里的維生素B12和其他營養成分豐富 ， 有維護人體正常神經功能的作用 ， 適量吃魚有助于預防老年性抑郁癥、老年性癡呆癥的發生 。 雖然吃魚肉好處非常多 ， 但是并非所有魚肉都能吃 ， 尤其是以下這幾種 ， 勸你“避而遠之”~
經常吃魚肉，4大好處不約而至！但這4種魚最好忌口，能不吃就不吃
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02但這4種魚 ， 盡快列入黑名單
㈠深海中的大型食肉魚
現在的飲食越來越豐盛 ， 不僅注重吃飽 ， 更注重想要吃新鮮的食物 ， 如果吃到別人沒吃過的食物 ， 自然倍感自信 。
生活條件較好的人喜歡吃大型深海魚 ， 比如馬哈魚等 ， 拋開愛心不談這些大型魚 ， 吃進體內真的不利于健康 。
體型較大的魚在海洋生物鏈頂端 ， 以各種小魚和海洋生物為食食物 ， 經過層層不斷累積在大于體內 ， 就會有過多的汞等重金屬元素 ， 攝入體內后導致重金屬超標 ， 影響健康 。
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㈡重量過重的魚
生活中吃得最多的還是淡水魚 ， 我們在市場上購買的大多是兩公斤左右的魚 ， 一般超過4斤的魚比較罕見 ， 這種魚大多數人買到之后都會沾沾自喜 。
但是這種魚可能存在很大問題 ， 首先魚要生長比較大 ， 肯定年齡比較大 ， 這樣的魚肉肉質比較老 ， 口感并不好 。
魚的年齡越大 ， 說明在水中生存時間越長 ， 體內聚集的重金屬等有害物質比較多 ， 如果在污染環境下生存的魚還會發生細胞變異 ， 導致體型巨大 ， 吃進人體百害無一利 。