運動是治愈身體和心靈的良藥 ， 更是提升自己最好的方式 。

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當你覺得思緒不暢時 ， 不要沉浸在情緒中 ， 換上跑鞋出去慢跑或快走 ， 讓大腦換個環境 ， 思路會暢通 ， 說不動還有新發現 。
一直尋覓的峰回路轉 ， 新思路 ， 可能只需一場大汗淋漓、頭腦暢通的運動 。

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而且 ， 運動產生的多巴胺、腎上腺素、血清等 ， 不僅會增強記憶力 ， 還會提高我們的思維能力 ， 讓心情更愉悅 。
學生黨多運動 ， 刺激學習與記憶的關鍵腦區——海馬體 ， 提高記憶力、專注力 。

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《美國國家科學院院刊》曾有報告說：
“與久坐的同齡人相比 ， 那些經常鍛煉的人的海馬體的體積增加了2% 。 ”
有人研究總結近幾年高考狀元的動態 ， 發現近六成學霸熱愛運動 。

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辦公族多運動 ， 頭腦清晰 ， 精力滿滿 ， 工作效率高 ， 還能緩解久坐慢痛 ， 解鎖緊致有型的好身材 。
【天冷身體僵緊運動難？秋冬運動要注意什么？5個瑜伽動作纖腰瘦腹】但隨著天氣越來越冷 ， 除了與身體里那個不想動的小人斗爭外 ， 更要注意運動的科學性、安全性 ， 避免受傷 。
一、天冷運動要注意的那些事兒
因為氣溫的降低 ， 肌肉需要消耗更多的熱量來抵御寒冷 ， 所以秋冬運動消耗的熱量更多 。
但運動時也不能太隨意 ， 要根據氣溫的變化 ， 選擇適合的場地和運動方式 。
敲黑板 ， 秋冬運動要注意這些事：
1、場地及時間 。
如果氣溫過低 ， 盡量選擇室內運動場館運動 ， 也要注意根據館內溫度調整衣服厚度 。

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如果在戶外運動 ， 在出汗后注意保暖 ， 適時增添衣物 ， 避免受涼生病 。

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也不要出門過早 ， 特別是到深秋后 ， 室外氣溫較低 ， 對呼吸道及心血管的刺激很大 ， 容易誘發氣管和血管的痙攣 ， 會導致原有哮喘的加重、血壓的升高和心絞痛的發生 。

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