1、保持規律的作息：
晚上11—2點 ， 是生長激素分泌的峰值 ， 在這個時間段保證孩子能進入深度睡眠 ， 是能促進孩子長個的 。
2、適當運動：
日?？梢詭Ш⒆拥綉敉馍⒉?， 曬曬太陽 ， 增強脾胃的運化 ， 促進孩子的消化 。
3、合理飲食：
保證充足優質的蛋白質攝入 ， 葷素搭配 ， 不偏食挑食 ， 多吃牛奶、雞蛋 ， 西紅柿、胡蘿卜、海帶、蝦皮、黑大豆、蘋果、五谷雜糧等 。