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秋冬季新冠與流感雙風險，提高老年人免疫力，維生素B族功不可沒( 二 )


秋冬季新冠與流感雙風險，提高老年人免疫力，維生素B族功不可沒
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維生素B族在人體起到代xie脂肪、糖和蛋白質的作用 ， 同時還可以提高腸胃蠕動 ， 緩解b秘 。 B族還可以給身體的毛發、皮膚提供氧氣 ， 如果脫發或者皮膚干燥就可以試試B族 。
缺乏維生素B會出現食欲下降 ， 皮膚和唇部干燥 ， 口腔潰瘍 ， 維生素B家族有8種維生素 ， 并不是某一種維生素單獨起到某種效果 ， 都是相互協同產生作用 。
對于老年人來說 ， 除了專門補充維生素 ， 飲食方面也要盡可能保持均衡 ， 食物種類多樣化 ， 水果蔬菜、蛋類、肉類等 。 還要注意粗糧和細糧搭配 ， 如果一直吃精細食物 ， 吸收慢容易便秘 ， 要搭配粗糧比如說雜糧煮粥 ， 易進食不給腸胃帶來負擔容易消化 。
秋冬季新冠與流感雙風險，提高老年人免疫力，維生素B族功不可沒
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除了維生素B族外維生素D的作用也不可忽視 ， 補鈣對老年人來說已經深入人心 ， 但是補了身體吸收才能有效果 ， 而維生素D就有促進鈣吸收的作用 。 如果經常出現肌肉疼痛或者腰酸背痛 ， 并且也一直在補鈣就要考慮是不是維生素D缺乏 。
秋冬季新冠與流感雙風險，提高老年人免疫力，維生素B族功不可沒
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維生素D主要從食物比如動物內臟、蛋黃中攝取 ， 再有就是經常曬太陽 ， 現在天氣越來越冷 ， 老年人出來活動的時間也會減少 ， 通過食物或者曬太陽的方式未必能補充足量的維生素D,所以補充維生素D顯得很重要 ， 不然鈣吸收率不高效果也會打折扣 。
枕邊育兒寄語：
不能忽視身體所需任何一種營養元素 ， 只有營養供應跟上 ， 對抗ji病風險的能力才能跟上 ， 身體才會保持健康狀態 。 每個年齡段身體狀況不同 ， 對營養元素的需求也有不同 ， 維生素是人體必需的營養元素對維持正常的生命力有重要作用 。
老年人消化能力變弱 ， 身體機能衰退 ， 維生素吸收能力減小 。 通過調整飲食結構或全面補充多種維生素 ， 使它們在人體中保持獨立作用 ， 又互相協作最大程度提高老年人的抗病能力 ， 保護免疫力 。
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