各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友陳醫生 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫生一起學習下吧 。
春暖花開 ， 又到了吃草莓的季節 ， 大家可以大飽口福了 。 草莓又叫紅莓 ， 色澤鮮艷 ， 肉嫩多汁 ， 酸甜可口 ， 還有其他水果沒有的宜人果香 ， 是難得的色、香、味俱佳的水果 ， 頗受人們喜愛 。

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南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A ， 從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能 。 南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率 ， 使糖類吸收減慢 ， 可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空 ， 可以排毒清腸 ， 降壓減脂 ， 控制飯后血糖上升 。

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八月瓜中含有多種有機酸性物質 ， 這些酸性物質可以維持腸道菌群的健康 ， 促進腸道有益菌的生長 ， 對腸道有一定的保護作用 ， 也有輔助治療便秘 ， 促進機體內廢物的排泄 ， 進而有預防便秘及改善便秘的作用 ， 還能排毒養顏 ， 美白潤膚 ， 好處多多 。

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【聰明人都在吃三種食物，補充營養，營養豐富，還能提高免疫力】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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