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鋅元素對身體有何作用？食補靠譜嗎？一文科普下

健康知識養生常識

鋅作為身體所必需的微量元素 ， 對于保持身體健康 ， 有著積極和重要的作用 。 了解一下 ， 并且學會合理補充鋅元素 ， 是很有必要的 。
鋅元素對身體有何作用？食補靠譜嗎？一文科普下
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對于少年兒童來說 ， 鋅是生長發育的“加速劑”
鋅對于不同年齡階段的群體 ， 有著不同的影響側重點 。 兒童階段和青少年時期 ， 補鋅有助于促進生長發育 ， 打好身體的“底子” ， 讓這個時候的小朋友們 ， 能夠長得更高更壯 。 在身體素質上 ， 就領先于其他人 。
對于成年人來說 ， 鋅也同樣有著特別的作用
鋅的作用并不是只體現在兒童和青少年身上 。 對于成年人來說 ， 它也是不可或缺的 ， 這也就是為什么 ， 在任何時候 ， 都應該補鋅 。
身體中含有充足的鋅元素 ， 有助于提高身體的免疫力 ， 幫助我們抵御外部病毒的侵襲 ， 殺死內部發生“變異”的癌細胞 ， 其作用更是廣泛而且重要 。
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吃什么食物能補鋅？
含有鋅的食物種類比較多 ， 經常吃一些 ， 能幫助我們補充鋅元素 。
帶殼的海鮮海鮮中含有鋅元素 ， 尤其是生蠔和扇貝這類“帶殼”的海鮮 ， 平時偶爾吃一些 ， 在一定程度上補充了鋅元素 。 不過 ， 這種食物偶爾吃幾次可以 ， 但不能經常吃 ， 因為海鮮中的嘌呤含量很高 ， 經常吃的話 ， 容易導致尿酸值的升高 ， 從而提高患上痛風的風險 。 所以 ， 海鮮雖含鋅 ， 但也不要“貪吃”哦 。
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粗糧我們日常飲食中吃的主食一般是精米精面 ， 好吃是好吃 ， 但是太精細了 ， 并不算太健康 。 粗糧中含有這些經過加工處理過的精細米面中所不含的微量元素 ， 鋅也是其中一種 。
要求現代人每頓飯都吃粗糧 ， 顯然是不太現實的 ， 也沒有這個必要 。 最好的飲食安排是每周吃兩次蕎麥和大米同煮的雜糧飯 ， 既好吃 ， 又營養 ， 還能補充鋅元素 。
堅果堅果是現在很流行的一種零食 ， 因為它非常健康 。 其中就含有鋅這種微量元素 ， 平時不妨每天吃一把花生 ， 或者一個核桃、三五個開心果或杏仁 。
需要注意的是 ， 堅果雖好 ， 但是脂肪含量也不低 ， 本身肝不太好的朋友們 ， 應該克制自己 ， 減少食用 ， 以免攝入大量脂肪 ， 無法消化 ， 堆積在有分解和排毒作用的肝部 ， 影響肝功能的正常運行 。
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看來 ， 通過食補來滿足身體對鋅元素的需求 ， 非?？孔V 。 生活中可以選擇的鋅含量較高的食物有很多種 ， 并且都比較常見 。 吃的時候 ， 只要稍微注意一下最好都不要過量 ， 堅持經常吃即可 。
【鋅元素對身體有何作用？食補靠譜嗎？一文科普下】鋅對于少年兒童和成年人都有很重要的作用 ， 只是側重點不同 。 對于未成年人 ， 重在促發育 ， 對于成年人 ， 則重在提高身體免疫力 。 補充的方法選擇食補就可以 ， 帶殼的海鮮、粗糧、堅果等食物中 ， 都含有鋅元素 ， 不過海鮮應該偶爾吃 ， 粗糧可以每周吃 ， 堅果適合每天吃 ， 食用的頻率并不相同 ， 最好注意一下 。