2、改變生活習慣
避免久坐 ， 反復下蹲運動 ， 或長期下蹲 ， 避免爬山或上下樓梯 。 避免如沖撞、深蹲等運動 。
3、堅持適度合理運動
游泳（避免過度用力蹬腿）、騎自行車、快步走等比較適合保膝 。
4、鍛煉股四頭肌
每天抬腿可以很好地鍛煉股四頭肌 ， 保持膝關節彈性 。
5、注意保暖
遠離濕寒的環境對于保護膝蓋來說尤為重要 。
福建衛生報全媒體采訪人員：劉偉芳
通訊員：黃子達
來源：福建衛生報

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