1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

醫生|生命在于運動，醫生提醒：過了45歲，這3種運動盡量少做( 二 )


慢跑
如果你覺得自己的身體素質還可以，也可以堅持慢跑，既不會給關節造成太大的負擔，得到的效果也比較好，能夠消耗多余的熱量，還能提高心肺功能。
雖然現在的運動方式有很多，有一些適合中老年人的，必然有一些不適合的，大家要注意，以下這三種運動就不適合你經常做盡量少做。
04
生命在于運動，醫生提醒：過了45歲，這3種運動盡量少做
彎腰夠腳面
這是一個比較好的疏松筋骨的運動方法，但是對于從未做過運動的老年人來說，突然做這個動作可能會給脊柱，骨骼肌肉乃至血壓造成不良影響，比如造成血壓升高，出現骨折，肌肉拉傷等。
如果你想嘗試這個動作，在運動之前建議活動活動關節或者是快走幾分鐘提前做做熱身運動，然后循序漸進做這樣的運動，不要急于求成。
扭轉身體
扭轉身體也是比較常見的熱身運動，在公園里也有這樣的輔助器材，能夠鍛煉背部肌肉力量做這個運動也很容易造成腰背損傷，也有可能會摔倒在做這個運動的時候，一定不要太快，如果你身體本身有一些不適感，比如腰不好，盡量不要做這個運動。
倒著走路
走在公園里，常常能看到中老年人會做這個動作，特別喜歡倒著走路，覺得這樣得到的鍛煉效果會更好，殊不知上了歲數之后，自身的平衡力，視力反應能力都會下降，倒著走路容易發生意外。
如果想要倒著走路的話，最好選擇在安全地段有人陪同的時候，這樣相對來說更安全一些，畢竟上了歲數不是年輕人了，不能隨便折騰。
醫生有話說：
雖然說生命在于運動，適當運動能夠延緩衰老，舒松筋骨，緩解壓力，維持體重，提高新陳代謝率，延緩衰老，能給身體帶來很多好處，但是也要選擇適合自己的運動或運動方法，選錯了不適合自己，反而會徒增煩惱