3、感冒時最好不要跑步或減少跑量 。 有些人認為跑一跑出點汗 ， 感冒好得快 ， 這種想法是錯誤的 。 病毒性感冒可誘發心力衰竭和心肌炎 ， 感冒時繼續跑步只會增加身體受傷的風險 。
4、平時沒有運動基礎的人 ， 不要一下子跑的太快太長 ， 身體承受不了突然增加的運動量 ， 不但沒有鍛煉的效果 ， 反而造成其他傷害 。 平時沒有長距離跑步經驗的人 ， 也不要一時興起去報名參加馬拉松 ， 這不能體現你頑強拼搏的精神 ， 只會給身體造成不必要的負擔 。
5、建議參加馬拉松或長跑的人 ， 一定要有長期鍛煉的基礎 。 比賽前進行一次全面的運動風險評估 ， 沒有問題的再參加比賽 。

6、兒童和年齡過大的人不宜參加負擔過重、消耗過大、持續時間過長的運動 。 高強度的運動對兒童的生長發育有害 ， 也會破壞其生長發育規律 。 年紀大的人 ， 因為內臟器官和組織老化 ， 生理機能較弱 ， 不適合高強度的跑步或長跑 。
我們經常能看到一些高齡的超長距離跑步者 ， 完賽百公里、百英里 ， 但請記住：人和人是不一樣的 ， 他行 ， 你未必行 。 老王給出的是適合大多數人的建議 ， 全球近79億人 ， 總要允許有一部分天賦異稟的人 。 如果你不是屬于這部分人 ， 那還是走尋常路吧 。
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