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飲食|年齡大了要適當忌口：50歲之后，4種食物，能不吃就不吃( 二 )


此外 ， 要多吃水果、牛奶、雞蛋和豆類食物 。
常飲淡茶水
茶是一種非常健康的飲料 。 研究表明 ， 常喝茶的人的死亡風險要降低25% 。 這是因為 ， 茶葉中含有大量的“兒茶素” ， 它是一種高抗氧化劑 ， 可以幫助對抗細胞的老化 ， 而且能夠加快對脂肪代謝 ， 減少堆積 ， 幫助預防肥胖和、糖尿病和心腦血管疾病的發生 。
此外 ， 茶葉中的茶多酚還能夠幫助改善記憶力 ， 提高中老年人的記憶能力 ， 所含的咖啡堿提神和清心的作用 。
【飲食|年齡大了要適當忌口：50歲之后，4種食物，能不吃就不吃】增添粗糧
現在生活好了 ， 天天都是精糧 。 但是 ， 長期食用過于精細的食物 ， 對健康是不利的 。 所以 ， 平時要有識意識地吃點粗糧 。 粗糧中含有豐富的膳食纖維和微量元素 ， 能夠促進腸胃蠕動 ， 預防便秘 。 對于年紀大的人特別適合 。 但是 ， 有一點要注意粗糧的比例不能太高 ， 否則反而增加腸胃的負擔 。
注：圖片來自網絡