各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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白蘭瓜含有大量的維生素、植物纖維 ， 可以保持皮膚彈性 ， 補充肌膚的水分 ， 使皮膚白皙細膩柔滑 ， 能夠起到延緩衰老和美容養顏的作用；女性不想老太快 ， 常吃白蘭瓜 ， 皺紋沒了 ， 色斑淡了 ， 皮膚細膩有彈性 。 增強肝臟的排毒能力 ， 養護肝臟健康 ， 能清理血管里的垃圾 ， 增強血管的彈性和活力 ， 養護血管的健康 ， 讓血管保持暢通 ， 血管干凈了 ， 人自然健康了！

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雪里蕻含有胡蘿卜素和大量食用纖維素 ， 故有寬腸通便、排毒燃脂的作用 ， 可作為減肥瘦身者的食療佳品 ， 還可防治便秘 ， 尤宜于老年人及習慣性便秘者食用 。 雪里蕻還可促進腸胃的蠕動 ， 增加人體的消化功能 ， 從而可以有效地排除體內的廢棄物和毒素 ， 還能夠補充人體所需的維他命和礦物質 ， 促進人體對營養物質的消化吸收 ， 能抗衰老 ， 幫助甩掉贅肉 。

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桃子是一種營養價值很高的水果 ， 特別是對于女性朋友來說 ， 含有的膠質物質 ， 能幫助預防便秘 ， 幫助排毒 。 能幫助增強皮膚彈性 ， 潤澤肌膚 ， 還有美容護膚的功效 。 含有的物質不飽和脂肪酸及多種單糖對于血糖的控制以及降血脂都有幫助 。 能使人產生飽腹感 ， 促進腸胃蠕動 ， 幫助消化 ， 從而可以幫助減肥瘦身 。 還能使肝微循環內紅細胞流速增加 ， 促使膽汁分泌 。
【秋天養生，女性多吃的好食物，美容養顏，滋潤肌膚，人體不顯老】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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