眼看著露胳膊露腿的季節馬上就要到來了，現在就是女人的戰場了，各個女人之間就開始了身材的“較量”。減肥一直都是女孩子終身的目標，保持好的身材不僅僅是為了美。也是為了自己，讓自己自信起來。但是減肥的方式有很多，今天給大家分享這健康的方法，女人體重一旦超過120斤，晚餐就吃它，衣服穿回s碼，腰身1尺9。

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糙米就是谷子脫去稻殼后的米，由于加工粗糙，營養流失少，含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維，而這些物質正好可以延緩食物消化速度，飽腹感強，價格很親民。由于口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時。但是糙米的營養價值比精白米高。糙米有8種氨基酸、16種礦物質、21種維生素，它給人類的營養是完整的、全面的、天然的。如此高營養的主食，誰能說不愛呢？

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【菜名】：脫糖糙米飯【食材清單】：三色糙米100克，大米1.5杯，清水適量。【烹飪步驟】：1、先將三色糙米前一天晚上用清水提前浸泡，這樣的五谷粗糧就是需要提前浸泡的，這樣才能保證口感，大家平時做粗糧的時候也要注意，打算做的時候提前一個晚上浸泡。

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2、將大米淘洗干凈了以后（大米要是有時間的話也最好提前稍微的浸泡一下），放進脫糖電飯鍋的內膽里面。

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3、然后再將浸泡好了的三色糙米放進去。建議大家也可以攪拌一下，讓三色糙米還有大米混合得均勻一些。

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4、將濾糖甑放入內膽中，加入適量的清水到水位線“2~3”之間，把電飯鍋的內膽還有表面都擦拭干凈，放進電飯鍋鍋體內，選擇電飯鍋的“脫糖”功能，顯示22分鐘就可以完成了。

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5、摁下“開始”鍵就啟動了，時間到了的話電飯鍋是會有提示的，燜10分鐘左右再將鍋蓋打開，米飯的香味就撲鼻而來了。臻米脫糖電飯煲脫糖技術一鍵實現煮、瀝，蒸，多個步驟智能程序將大米表面的淀粉融入米湯，低糖飯營養更均衡。

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6、這是過濾出來的米湯，健康低脂的炒米飯就做好了，粒粒分明，看起來就非常的有食欲，減肥期間我們又不能節食，這個可是我不倡導的，所以吃一點這樣的脫糖米飯一點也不擔心長肉肉了，愛美女孩子的福音。像是家里面老人有糖尿病問題的也可以用這個脫糖電飯鍋來煲飯，健康營養。

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【小貼士】：1、糙米比較難煮，所以要提前泡一下，而且煮飯的時候比普通的大米飯要多加一點水。2、夏季正值高溫多濕，容易因為糧食的強烈呼吸為蟲霉繁殖提供充足的氧氣，加速糙米霉變、陳化。此時大米保存的關鍵是密閉、陰涼、干燥?！疚恼戮庉嫛磕亢Ｊ吵载浫沼?/p>

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