【想養生看過來，秋天吃的食物，排毒清腸，強身健體，增強抵抗力】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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薺菜大家應該常吃 ， 薺菜餃子的味道是非常鮮美的 ， 尤其是陽春三月的薺菜 ， 在北方都會有很多人爭相購買那個季節的薺菜 。 民間有著“陽春三月三 ， 薺菜賽仙丹”的俗語 ， 那么薺菜的功效我們就來了解一下 。 薺菜營養豐富 ， 尤其是薺菜中含有的薺菜酸 ， 有著促進人體血液凝固的作用 ， 不慎將手割傷可以用搗爛的薺菜敷在傷口上 。 也常用于月經量不正常過多 ， 血液凝血能力低的人群 。 薺菜還有著降血壓的作用 ， 血壓一下降 ， 身體的各個器官就不會那么累了 ， 所以薺菜也是很好的呢 。

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山楂會選擇性地排除掉人體內的不好的脂蛋白 ， 排除存留在體內過多的膽固醇 ， 很好地降低血脂 ， 所以平時食用不但能降壓減脂 ， 還能排毒護膚 。 山楂含有豐富的胡蘿卜素和維生素 ， 可以阻礙自由基的組成 ， 維持器官正常運行的功能 ， 延緩身體衰老 ， 好處多多

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洋蔥能保護血管 ， 預防冠狀動脈硬化 ， 對心腦血管疾病都是很有幫助的 ， 含豐富的維生素E和鋅 ， 對于健腦也是很有幫助的 ， 治療貧血 ， 止血 ， 抗衰老的作用 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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