各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
椰子是椰子樹的果實 ， 是由外層為纖維的殼組成的 ， 以及椰汁和椰肉組成的 ， 椰肉色白如玉 ， 芳香滑脆 ， 椰汁清涼甘甜 。 椰肉及椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素 ， 經常飲用 ， 能滋潤皮膚 ， 補血養顏 ， 抗衰老 ， 具有很好的駐顏美容作用 。

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牛蒡含有豐富的膳食纖維 ， 喝牛蒡茶或吃牛蒡均可以減肥 。 可以有效的補充體力 ， 增強免疫力 ， 含有豐富的粗纖維 ， 不但能起到潤腸、排毒清腸的作用、又可以刺激腸胃蠕動 ， 促進大便排泄 ， 具有幫助消化的功能 。 可促進新陳代謝 ， 提高人體免疫力 ， 促進新生細胞生長 。 而且不僅能補益 ， 還有補水養顏的功能 。

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白菜是一種很家常吃的蔬菜 ， 很多人都覺得特別好吃 ， 含有豐富的維生素C、維生素E ， 多吃白菜 ， 可以起到很好的護膚和養顏效果 ， 還能起到潤腸、促進排毒的作用 ， 是非常好的健康蔬菜 。

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【女性養生，常吃的好食物，延緩衰老，排毒清腸，肌膚不顯老】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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